专家指背奶族妈妈保持好心情宝宝“口粮”给力

采访专家：广州医学院第三附属医院爱婴区护士长 陈郁葱

　　8月1日是世界母乳喂养周，母乳喂养受到越来越多人的重视。卫生部提倡母乳喂养可至两岁或以上，但从我国国情来说似乎不太可行：产假时间短、哺乳假难以保证、上班压力大、母乳储存难……“背奶族”不易当，广大上班族妈妈怎么铲除障碍，顺利坚持“背奶”呢？家庭医生在线育儿频道邀请到广州医学院第三附属医院爱婴区护士长陈郁葱为各位新妈妈支招。

广州医学院第三附属医院爱婴区护士长陈郁葱

　　“背奶族”保持良好心情是下奶关键

　　现在很多新妈妈都是上班一族，产假短不说，哺乳假也是只闻其声不见其影，因此造就了一大批要坚持母乳喂养的“背奶族”妈妈。

　　“背奶族”不是那么好当，广州医学院第三附属医院爱婴区护士长陈郁葱指出，工作压力大使奶水越来越少，是“背奶族”面临最大的问题。怎样才能使工作、母乳喂养两不误？陈郁葱护士长表示，“背奶族”妈妈首先要做好提前准备，调整哺乳时间。重新回到工作岗位前1—2周，妈妈可根据上班后的作息时间，安排好宝宝的哺乳时间，给自己和宝宝一个适应过程。

　　其次是调整心态。良好的心情是保证乳汁充沛的关键，“首先要有信心，如果老是想着工作压力很大、很辛苦，不如断奶算了，奶水就真的会越来越少。”陈郁葱护士长告诉家庭医生在线，坚持母乳喂养期间，“背奶族”要保持平和、喜悦的心情，才能保证母乳的质和量。

　　此外，饮食可以帮助“背奶族”妈妈延长母乳喂养时间。陈郁葱护士长介绍，猪手、章鱼，鲩鱼、鲫鱼煲木瓜，都有使乳汁充沛的功效，“背奶族”妈妈不妨一试。

　　警惕二次污染 吸奶器和奶瓶先消毒再使用

　　解决了乳汁质量问题，“背奶族”妈妈遇到的另一个难题就是怎样储存乳汁？小宝宝的肠胃功能尚不完善，一点点小细菌也会导致腹泻。“背奶族”的包包里除了工作文件以外，还有几件“背奶”工具：吸奶器、奶瓶，保温袋等。这些工具要怎样避免二次污染，保证卫生？陈郁葱护士长提醒，“背奶族”们要谨记以下四点：

　　1. 消毒。每一次使用吸奶器和奶瓶前，都必须消毒（煮沸消毒为佳）；

　　2. 清洁。挤奶前，妈妈要彻底清洁双手，用干净的纱布或毛巾擦拭干净乳房，然后把乳汁挤出一些，清洁滋润一下乳头；

　　3. 储存。吸出乳汁至奶瓶后要储存在冰箱里。如果公司没有冰箱，可以考虑买一个便携式的小冰箱，或者是保温袋和自制冰袋。冷藏的乳汁温度要控制在4℃以下，存放时间切不可超过24小时；

　　4. 解冻。喂宝宝吃奶前，先把乳汁取出在自然室温下解冻，然后用70℃左右的温水把乳汁温热。不要把乳汁直接放至微波炉或用炉火加热，这样会破坏母乳的养分。

　　陈郁葱护士长强调，母乳从冰箱中取出后，无论宝宝有没有吃过，都不能再放回冰箱继续储存，必须倒掉。

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