怀孕九个月饮食注意事项

　　体力开始上下波动——突然的精力充沛和疲惫开始交替产生。

　　因为胎宝宝的胎位发生改变，准妈妈的身体会变得更加臃肿和笨拙。子宫颈部遭到碰撞时会产生轻微伤痛。

　　准妈妈在此时应多休息，抬高自己的双腿预防腿部抽筋。

　　准妈妈在此时应作好分娩准备：为迎接宝宝的到来而准备好衣物、食物；储存一些速食食品：在随手能够得着的地方预备一张紧急电话单；安排好帮手。

　　出现子宫收缩时，试着走一走或站一会儿。

　　准妈妈应时常排尿，每次都应彻底排空膀胱。

　　准妈妈应继续进行走路锻炼，坚持放松和呼吸练习，以缓解紧张和身体疼痛。

　　阅读有关婴儿发育和育婴方面的书籍。

　　注意分娩信号的出现。

　　1、准妈妈的身体变化

　　准妈妈的身体变化此时准妈妈的肚子越来越大，子宫底高30～32厘米，胀大的子宫压迫胃、肺与心脏。

　　准妈妈的腹部会开始发硬，此时应立刻平躺休息。

　　准妈妈的阴道分泌物开始增加，排尿次数也相应增多，而且排尿后仍会产后尿意。

　　2、胎宝宝的发育状况

　　胎宝宝此时的身长为47～48厘米，体重为2400～2700克。

　　此时产生完整的皮下脂肪，身体变得圆滚滚的。脸、胸、腹、手、足等处胎毛开始逐渐稀疏，皮肤呈现为粉红色，脸上的皱纹已经消失，指甲已经长至指尖。

　　男婴的睾丸已经下降至阴囊中，女婴的大阴唇也开始发育。

　　内脏功能发育完全，肺部的机能调整完成，能够适应子宫外的生活。

　　3、准妈妈容易出现的症状

　　胀大的子宫压迫胃、肺与心脏，会使用准妈妈感到心中闷热，没有食欲进食，心跳、气喘加剧，呼吸困难。容易感到疲劳。

　　4、准妈妈常见症状的饮食调养

　　准妈妈在此时不要一次进食量过多，以少量多餐为原则，多摄取容易消化而且营养成分高的食物。

　　保证全面营养的供给和平衡，减少钠的摄入，增加钙、维生素B1、铁与维生素K的摄取，为分娩打造一个良好的开端。

　　准妈妈要注意调整食量，让胎宝宝出生时保持适当的体重，这样做对婴儿的健康生长有利。

　　5、适宜准妈妈食用的食物

　　不合脂肪的食物：芝麻、核桃、桂圆、栗子、香菇、黄花菜、鱼头、虾、鹌鹑、鸭等。

　　富含维生素K的食物：西红柿、瘦肉、肝脏、白菜、菜花、莴苣、菠菜等。

　　富含维生素B1的食物：玉米、小米、葵花子、猪肉、肝脏、蛋类等。