产后新妈妈补血食物大集合

　　产后新妈妈因分娩失血可能会造成贫血、气虚的症状，通过日常饮食来调理，才是补血的最佳方法。

　　一、产后新妈妈补血的科学方法

　　1、药物：对于产后中度以上的贫血，医生往往会给产妇开些补血的铁剂。因为较严重的贫血若单纯靠食补，效果非常慢，会影响产妇产后的恢复。铁剂在偏酸性的环境下更容易吸收，所以同时加服维生素C将有利于铁剂的吸收。

　　2、饮食：含铁丰富的食物主要包括肝脏、肾脏、心脏、胃肠和海带、紫菜、黄豆、菠菜、芹菜、油菜、番茄、杏、枣、橘子等，民间也常用大枣、花生衣作为补血食品。B族维生素（维生素B12、叶酸）是红细胞生长发育所必需的物质，动物肝脏和瘦肉中含量较多，绿叶蔬菜等也含有叶酸，可多食用。蛋白质是构成血红蛋白的重要原料，贫血病人应多食用含蛋白质丰富的食物，如牛奶、鱼类、蛋类、黄豆及豆制品等。

　　饮食可以补血，相信新妈妈都不陌生，但是哪些食物有补血的作用呢？

　　二、帮产后新妈妈补血的食物

　　1、金针菜：金针菜含铁质较多，还具有利尿和健胃的作用。

　　2、龙眼肉：龙眼肉是民间熟知的补血食物，所含铁质丰富。龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒等都是很好补血食物，适合产后新妈妈食用。

　　3、咸萝卜干：萝卜干含有丰富的铁质，咸萝卜干吃起来特别有一种风味。

　　4、发菜：发菜色黑似发，质地粗而滑，内含铁质，常吃既能补血，又能使头发乌黑。妇女产后可用发菜煮汤做菜。

　　5、胡萝卜：胡萝卜含有维生素B、C，且含有一种特别的营养素——胡萝卜素。胡萝卜素对补血极有益，用胡萝卜煮汤是很好的补血汤饮。

　　6、面筋：面筋的铁质含量相当丰富，是很好的补贴食品。

　　推荐了适用于产后补血食物，小编再来推荐一款产后补血的食谱吧。

　　二、推荐产后新妈妈补血的食谱

　　何首乌粳米红枣粥

　　食材：何首乌30克，红枣15枚，粳米80克。

　　制作：先将何首乌煎取浓汁去渣。粳米、红枣同入沙锅内，文火煮成粥，粥稠时放入红糖少许，溶解以后即可食用，每日服二次。

　　功效：补气血，益肝肾，适用于产后血虚，眩晕耳鸣，腰膝酸痛，大便干结，脱发的产妇。