坐月子可以吃水果吗？

　　坐月子到底能不能吃水果呢？答案自然是可以的，产妇多吃水果可是有利于母婴身体健康的。

　　不可迷信古训“产后不能吃水果”

　　既然产后吃水果对于产妇的营养摄入非常好，那么为什么古人会定下如此多诸如“坐月子不可生食果蔬”“坐月子不可洗澡洗头”“坐月子不可外出”等等的金科玉律呢？归根结底，任何条款的出现必定有其社会背景的原因，我国古代时由于营养摄入差、卫生条件差、医疗水平差，人们的身体素质差、骨骼钙含量低、免疫力低下，连女人生孩子也被说为“在鬼门关前走一遭”。而妇女产后由于身体在生产过程中消耗大量气血和体力，身体也格外虚弱，免疫力和身体素质较正常人就更差，如果在坐月子的过程中洗澡、吃生冷食物，极易受凉落下病根或者导致牙齿松动脱落，甚至一命呜呼，故古训定下那么多的规矩也不是不能理解。

　　但如今已今非昔比，人们的生活水平较之古代有了大幅的提升，食品营养摄入也更加全面和充足，人体的身体素质、寿命和免疫力等各方面较之古代人都有了长足的进步，因此这个时候，我们应该相信的绝非不符合当今社会现状的古训，而是科学的营养学知识和护理常识。在《中国居民膳食指南》一书中专门指出，水果中含有多种维生素、矿物质、膳食纤维和果胶、有机酸等成分，可促进食欲，增加肠蠕动，防止便秘，促进乳汁分泌，是产妇必不可少的食物。同时，如果不注意水果与蔬菜的摄入，产妇会出现微量营养素缺乏的状况，也影响乳汁中维生素和矿物质的含量，对刚出生的婴儿的健康亦有不利影响。

　　坐月子吃水果有哪些好处：

　　水果含丰富的维生素、矿物质、纤维素、果胶和有机酸等成分。坐月子期间适当吃些水果，除了可以补充你身体所需的维生素及矿物质。此外，水果不仅可增加食欲，预防便秘，还可以促进泌乳，从而帮助你养育你的宝宝。

　　从西医角度看，产后吃水果没有什么特殊的禁忌，但凡事都有一个度，要适量。水果虽好，但也不要吃得过多，以免影响其他食物的摄入，导致营养的摄入不全面。从中医角度，产后吃水果就有很多讲究。

　　产妇生产完后什么时候可以吃水果？

　　既然产妇可以吃水果，那么什么时候开始吃比较好？会不会有一个比较明确的规定时间呢？小编就这个问题咨询了王雷军老师，王老师认为，在产后什么时候吃水果这个问题上并没有特别需要注意的，也没有一个刻板的规定，什么时候吃都行。但王雷军老师认为，最好等产妇以正常时间出院回到家了以后开始吃为好。

　　坐月子可以吃什么水果

　　1、奇异果

　　又称弥猴桃，味甘性冷，维生素C含量极高，有解热、止渴、利尿、通乳的功效，常食可强化免疫系统。对于剖腹产术后恢复有利。因其性冷，食用前用热水烫温。每日一个为宜。

　　2、榴连

　　味甘性热，盛产于东南亚，有水果之王的美誉。因其性热，能壮阳助火，对促进体温、加强血液循环有良好的作用。产后虚寒，不妨以此为补品。

　　榴连性热，不易消化，多吃易上火。与山竹伴食，即可平定其热性。同时，剖腹产后易有小肠粘黏的产妇谨食。

　　3、苹果

　　苹果味甘凉，性温，主要为碳水化物。含有丰富的苹果酸、鞣酸、维生素、果胶及矿物质，可预防和治疗坏血病、癞皮病，使皮肤润滑、光泽。其粘胶和细纤维能吸附并消除细菌和毒素，能涩肠、健胃、生津、开胃和解暑，尤其对治疗产妇腹泻效果更佳。苹果还能降低血糖及胆固醇，有利于患妊娠高血压综合症、糖尿病及肝功能不良产妇的产后恢复。此外苹果中含大量钾盐，能与体内过剩的钠盐结合并排出体外，故低钾及摄盐过多者食用苹果是有益的。

　　4、木瓜

　　味甘性平。木瓜的功效很多，降压、解毒、消肿驱虫，帮助乳汁分泌，让胸部更丰满、消脂减肥等。

　　木瓜的营养成分主要有糖类、膳食纤维、蛋白质、维生素B、C、钙、钾、铁等，产于我国南方。我国自古就有用木瓜来催乳的传统。木瓜中含有一种木瓜素，有高度分解蛋白质的能力，鱼肉、蛋品等食物在极短时间内便可被它分解成人体很容易吸收的养分，直接刺激母体乳腺的分泌。同时，木瓜自身的营养成分较高，故又称木瓜为乳瓜。 产妇产后乳汁稀少或乳汁不下，均可用木瓜与鱼同炖后食用。

　　5、橄榄

　　味甘，略酸涩，性平。有清热解毒、生津止渴之效。孕妇及哺乳期妇女常食橄榄，可使宝宝更聪明。

　　6、葡萄

　　味甘酸，性平。有补气血、强筋骨、利小便的功效。因其含铁量较高，所以可补血。制成葡萄干干后，铁占比例更大，可当作补铁食品，常食可消除困倦乏力、形体消瘦等症状，是健体延年的佳品品。妇女产后失血过多，可以葡萄作为补血圣品。

　　7、菠萝

　　味甘酸，性平。产于广东、广西一带。有生津止渴、助消化、止泻、利尿的功效。富含维生素B1，可以消除疲劳、增进食欲，有益于产妇产后恢复。

　　8、香蕉

　　味甘、性寒。有清热、润肠的功效。产后食用香蕉，可使人心情舒畅安静，有催眠作用，甚至 使疼痛感下降。香蕉中含有大量的纤维素和铁质，有通便补血的作用。可有效防止因产妇卧床休息时间过长，胃肠蠕动较差而造成的便秘。 因其性寒，每日不可多食，食用前先用热水浸烫。

　　9、龙眼

　　又称桂圆，味甘性温，产于两广等地。龙眼益心脾、补气血、安精神，是名贵的补品。产后体质虚弱的人，适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉，既能补脾胃之气，又能补心血不足。 将龙眼肉与蛋花同煮后喝汤，对于产后调养效果极好。

　　10、 山楂

　　味甘酸，性温。山楂含大量碳水化物、维生素及钙、磷、铁等，其中钙含量为诸果之冠。还含有山楂酸、柠檬酸、苹果酸、果糖及黄酮类，有散瘀消积、化痰解毒、提神清脑、止血清胃和增进食欲的作用，能降低血压及血胆固醇的含量。产妇生孩子后过度劳累，往往食欲不振、口干舌燥、饭量减少，如果适当吃些山楂，能够增进食欲、帮助消化。另外，山楂有散瘀活血作用，能排出子宫内的瘀血，减轻腹痛。

　　不适宜产妇食用的水果：

　　1、桔子

　　味酸、性凉。脾胃虚寒、风寒感冒，在生理期和坐月子时均不宜食用。但是，桔核、桔络(桔子瓣上的白丝)有通乳作用。产妇乳腺不通，可食用之。

　　2、西瓜

　　味甘、性凉。虽然味道甘甜，是消暑降温的佳品，但因其性凉，故不宜于产妇食用。

　　3、柿子

　　味甘性寒。气虚、体弱、产后、外感风寒者均应少食或不食。

　　坐月子吃水果的注意事项

　　1、不要吃太多偏寒凉性的水果，特别是产后的最初几天，脾胃虚弱，因此最，好不要吃太多的梨、西瓜。

　　2、你可以在饭后或两餐间吃些水果，这样就不会增加消化道的负担。

　　3、你吃的水果不要太凉。刚从冰箱拿出来的水果，要放在室温里过一会儿再吃。

　　4、吃水果时要注意清洁，彻底清洗干净或去皮后再吃，以免发生腹泻。

　　5、为了避免水果偏凉，也可切成块，用开水烫一下再吃。但是最好不要煮沸，以免破坏水果中的维生素。