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孕妇腰痛怎么办?孕期腰痛的原因

2013-07-12 03:13:15      家庭医生在线

  孕妇腰痛怎么办?由于各种原因导致准妈妈在孕期出现腰痛的不适症状,不仅会使孕妇感到身体不适,甚至还会影响到正常的生活。那么,有什么好方法可以帮准妈妈缓解腰痛呢?

  孕妇腰痛的原因

  腹部沉重,不能保持正确的姿势,腰部肌肉容易疲劳所以引起腰痛。说来,人用两条腿走路以后,腰痛就是命中注定的。何况肚子上象挂了个沉甸甸袋子的孕妇呢,或者莫如说,引起腰痛是理所当然。

  因怀孕人体内的激素分泌发生变化。怀孕后为了分娩时婴儿能顺利通过产道,人体内分泌一种激素,可使连结骨盆的韧带松弛,这种激素同时起到松弛肌肉的作用,使脊椎的弯度加大,所以容易腰痛。

  运动不足造成人的基础体力下降。体力下降就不能保持正常的姿势,就容易腰痛。

  此外子宫和胎儿的影响也会造成腰痛。孕期的腰酸背痛往往集中在中晚期,特别是怀孕二十五六周以后,这个时候子宫逐渐增大,腹部向前隆起,站立的时候,重心前移,为了保持身体的平衡,孕妇的身体会向后倾斜,重心向后转移落在了臀部上方,孕妇上身的重量则由腰椎和腰部的肌肉来承担。

  孕妇腰痛怎么办?知道了准妈妈腰痛的原因,再来看看要如何缓解吧。

  孕妇腰痛怎么办

  孕妇站起、坐下不要过快,最好手上要有扶着的助力物体。

  孕妇不宜睡太软的床,因为容易使腰部下陷,引发或加重腰痛。

  孕妇应该选择比较舒服的鞋子,不穿高跟鞋,鞋跟保持在3~4cm左右。

  在孕妇腹部扎根带子或专用怀孕腰带,用以支撑孕妇腰部,从而缓解疼痛。

  保持正确姿势,正确的站立姿势是两腿微分,后背伸直,挺胸,收下颌。如果姿势正确,大肚子也不会很显眼。

  吃一些缓解孕妇腰疼的食物,富含蛋白质、钙质、维生素B类、维生素C和D的食物对孕妇腰疼有较好的缓解效果。

  即使是怀孕了也不应该整天坐着或躲着,应适当进行运动,选择适合的孕妇体操或游泳,根据个人情况锻炼。可以增强体力。

  孕妇腰痛怎么办?准妈妈可以通过日常的衣食住行来改善哦。

(责任编辑:方徽雯 )

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