怀孕前的饮食原则和注意事项

　　想要优生优育，首要条件就是应该做好怀孕前的准备。在备孕期不仅要改掉坏习惯，还要做好营养补充哦。下面就来看看怀孕前的饮食原则和注意事项都有哪些吧。

　　怀孕前的饮食原则

　　注意在体内储存钙和铁。怀孕中后期，容易发生缺铁性贫血和缺钙，受孕后再去补充为时已晚，特别是原本营养较差的女性。因此，在孕前应多食用鱼类、牛奶、奶酪、海藻、牛肉、猪肉、鸡蛋、豆类及绿黄色蔬菜等食物，在体内储存丰富的铁和钙，以免怀孕后发生铁和钙的缺乏。

　　增加精子和卵子的活力。夫妻双方因精子或卵子活力不强而致怀孕失败的例子较为多见，多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、肝脏、豆类及豆制品、海产品、新鲜蔬菜和时令水果等，可以改善精子和卵子的某些缺陷，提高受孕概率。

　　生活中一定要注意补水。身体有了充足的水分，可以帮助清除体内的各种代谢毒物如重金属，增强免疫功能和抗病力，特别是在夏季，这样可为怀孕后的胎儿提供一个良好的生长发育环境。但要注意多喝烧开后自然冷却的白开水，这样的水具有独特的生物活性，少喝含咖啡因、色素、香精等人工制作的饮料或果汁。

　　饮食要回归自然。俗话说：“三天不吃青，两眼冒金星”，意谓人的健康离不开自然界土生土长的绿色蔬菜。因此，准备怀孕时及怀孕后，都应注意选用新鲜、无污染的蔬菜、瓜果，还可在餐桌上多加一些野菜和野生食用菌。避免食用含食品添加剂、色素、防腐剂的食物，让体内产生高质量的精子和卵子，以形成优良的胚胎。

　　饮食上要多样化。不同的食物所含的营养素不同，营养含量也不等。因此，食物要吃得杂一些，不要偏食或忌口，最好什么都吃，特别是五谷杂粮。

　　接下来，再来看看怀孕前的注意事项吧。

　　怀孕前的注意事项

　　如果工作中经常接触化学物质、超强电磁波等，在准备受孕期间，要特别小心。

　　准妈妈在生活中应尽量少接触染发剂；

　　一天超过8小时以上的微机操作显然也是不健康的；

　　与宠物谨慎相处。实在割舍不了，可以带宠物去医院也做个体检，并检测一下弓形虫病抗体，如呈阳性，你依旧可以把它留在家里。

　　只是需要注意，从此以后你将每月至少带宠物去医院检查一次，以确保百分百的安全。

　　为了提高受孕率，要算好排卵日。也就是月经来潮当日加上15天，如果平时月经周期不够准确，也可以按照预计下次月经来潮之日向前推14天的方法计算。当准备受孕时也好有充分准备。

　　进行有规律运动，男可以提高精子质量，女可促进女性体内激素的合理调配；

　　按医嘱提前服用叶酸；

　　男女双方进行身体检查。

　　怀孕前的准备，未准爸妈要从日常习惯和饮食方面开始哦。