孕妇腰痛怎么办？准妈妈腰痛的原因

　　孕妇腰痛怎么办？腰痛是孕期常见的不适症状之一，是什么原因造成的呢？想要缓解腰痛，准妈妈就要调整自己的姿势，包括坐姿、站姿和睡姿。下面就来详细看看吧。

　　孕妇腰痛的原因

　　胎盘、羊水增多，腰椎负重过大是孕妇腰疼原因当中最主要的；

　　孕期体内激素变化导致骨盆韧带松弛是孕妇腰疼的另一个重要原因；

　　运动不足会造成人的基础体力下降，从而引起孕妇腰疼；

　　子宫和胎儿的影响也会造成孕妇腰疼。

　　孕妇腰痛怎么办？想要缓解腰痛应如何调整自己的姿势呢？

　　孕妇腰痛怎么办

　　站姿：挺胸抬头，腹部稍向前倾，臀部稍向前收，腿部稍弯。这个姿势使得腰背部的肌肉群得以放松，缓解腰背部疼痛。

　　睡姿：建议侧卧，腰背部疼痛的准妈妈可以买一个孕妇枕，以帮助自己承担腹部的力量。侧卧的时候，还可以将一只腿弯曲，将膝盖搭在孕妇枕上。

　　坐姿： 坐的时候保持背部和肩膀平直。臀部要贴着椅子的后部而坐，尽量靠着靠背， 没有靠背时尽量坐在整个椅子上。将体重平均分在臀部两边，不要交叉双腿，两脚平放在地面上。避免保持同一个坐姿超过30 分钟。工作的时候，要注意调整椅子和桌子的高度，可以将手肘靠在椅子把手上，尽量保持肩膀放松。尤其是那些长期坐办公室的妈妈，更要注意自己的坐姿。

　　孕妇腰痛怎么办？准妈妈腰痛就要自行调整姿势哦。