孕妇吃香蕉好处多 孕期香蕉类营养食谱

　　孕妇能吃香蕉吗？答案是肯定的。香蕉对准妈妈的好处有很多，但是，小编提醒准妈妈在吃香蕉时要适量，否则就会适得其反，出现血糖高等不良后果哦。

　　孕妇吃香蕉的好处

　　助消化、通便

　　怀孕期间，大部分孕妈会出现便秘现象，而香蕉内含有丰富的糖和纤维物质，有利于消化和通便等功效。同时，香蕉中含有一种抗溃疡化合物，可以使胃酸降低，缓和对胃黏膜的刺激，并能促进胃黏膜细胞生长，故对胃溃疡病具有一定的保护和治疗作用。

　　预防忧郁症

　　据医学研究发现，香蕉能促进大脑产生5－羟色胺，它能改善情绪，甚至可以减轻疼痛，减少引起人的情绪不佳的激素。怀孕期间，如果孕妈产生忧郁症状或人心情不佳时，如果能吃一些香蕉，就可以使大脑中5—羟色胺浓度增加，减轻悲观抑郁程度，甚至使不佳情绪消失。

　　接下来，就来看看小编推荐的香蕉类孕期食谱吧。

　　香蕉类孕期食谱

　　香蕉奶昔

　　原料：香蕉1根，牛奶250毫升，糖适量。

　　做法：

　　将香蕉切块，与牛奶一起放搅拌机打30秒，做成香蕉奶昔。喜欢甜的孕妇可放少许糖。

　　香蕉百合银耳汤

　　香蕉百合银耳汤

　　原料：干银耳15克、鲜百合 120克、香蕉2根、枸杞5克、冰糖80克、水3杯。

　　做法

　　干银耳泡水2小时，加水3杯入文火炖半小时取出备用；香蕉去皮，切成小片 将煮好的银耳、鲜百合、香蕉片、枸杞、冰糖放入炖盅中，炖半小时即可。

　　准妈妈可以适量吃些香蕉，有益健康哦。