适合3岁宝宝食谱有哪些？

3岁宝宝正是身体发育与智力发展的重要时期，而且这个阶段的宝宝，由于乳牙已经长出来了，因此很多有营养的食物，宝宝都是可以吃的。3岁宝宝的饮食一定要重视，但是不少家长在3岁宝宝食谱上却很犯愁，平日里食材有那么多，怎么做才是宝宝喜欢吃的，怎么做才是最有营养的等等，这些都是不少人的困扰。那么适合3岁宝宝食谱有哪些？接下来将针对这方面的内容进行详细介绍。

适合3岁宝宝食谱有哪些？以下介绍几种适合宝宝的食谱如下：

一、学龄前营养主食：手抓饼

食物原料：

高筋面粉1斤，椒盐33克。30度左右的温水262克，（冬天水温在40度-50度）混合油20克（14克精炼猪油，6克色拉油），香葱5克，白芝麻仁5克。

制作方法：

1、将材料1揉匀成面团（先放开水，搅和一下就放冷水），盖上布或保鲜膜饧20分钟。

2、饧好的面团分份（大饼就大份，喜欢秀气的就小份） 。

3、擀成大圆薄片，涂满油，然后像捏裙子摺一样的折成条状，一层叠一层，是平铺在面板上进行的，我词不达意，不知道这个能明白不然后从一边开始卷，卷到另一边成一个圆饼，按扁它，擀成大约2cm的厚度。

4、平底锅放少许油，稍中热，把饼两面烙成金黄色，如果饼大且厚就要用小点的火，不然里面熟不透。

5、出锅后用两个擀面棍拍松即成。

二、学龄前开胃食谱：果汁鱼块

食物原料：

鲩鱼腩（310克）、鲜橙汁（120克）、鸡蛋（2只）、玉米粉（50克）、油（1碗）、盐（1/3汤匙）、生粉（1/2汤匙）。

制作方法：

1、鲩鱼腩洗净剔去骨，切成15厘米宽的条状，洒入1/3汤匙盐抓匀，腌制15分钟；将1/2汤匙生粉和3汤匙清水调匀成生粉水。

2、调炸浆：鸡蛋打入碗内，加入适量玉米粉和清水搅打均匀，以捞起炸浆往下倒不会断为准。

3、将炸浆倒在鱼块上，翻动鱼块让其裹上炸浆。

4、夹起鱼块放在玉米粉上滚动，让其再沾上一层玉米粉。

5、烧热1碗油，放入鱼块炸至呈金黄色，夹起沥干油待用。

6、锅内留少许油烧热，倒入鲜橙汁炒匀，浇入生粉水勾芡，淋在鱼块上即成。

三、鲜肉土豆泥

材料：

土豆泥200克，洋葱末50克，猪瘦肉、牛奶各100克，面粉10克，高汤100毫升。

调料 ：

料酒、盐、植物油各少许。

做法：

1、猪瘦肉切成豆粒大小，用少量油划好锅，加料酒煸炒至熟备用。

2、洋葱末用少量油煸炒几下，加面粉炒至淡黄色，再加高汤、一半牛奶、盐拌成糊状，加肉粒拌匀，制成鲜肉沙司。

3、土豆泥用油炒酥，加另一半牛奶、盐调匀，然后混入鲜肉沙司即可。

适合3岁宝宝食谱有哪些？相信通过以上内容的介绍，大家已经有所了解。以上介绍的几种都是比较适合3岁宝宝的食物的做法，并且是比较家常的做法，一般人都可以学着做的，家有3岁宝宝的家长们不妨可以尝试一下。