孩子很胖怎么控制饮食？宝宝减肥的饮食要点

现如今，人们的生活条件好了，就会出现很多“小胖墩”。其实，并不是孩子胖就是身体好哦，学龄前儿童过胖的危害也是很大的。在这里，小编所要科普的就是孩子过胖如何控制日常饮食，一起来看看吧。

宝宝过胖的危害

肥胖儿童的空腹血胰岛素水平明显高于正常儿童，高胰岛素血症的发生率为46%，长期的肥胖容易导致糖尿病；

40%的肥胖孩子并发了脂代谢异常，这是高血压、冠心病、胆石症、动脉粥样硬化的诱因；

将近一半的肥胖孩子已出现了脂肪肝，造成了肝功能的损害；

肥胖还会引起心肺功能不全，性发育异常；

在心理测试中，肥胖孩子的自我意识受损，自我评价低，不合群，比正常体重的孩子有更多的焦虑感，幸福感和满足感差。

那么，如何帮孩子减肥呢？

宝宝减肥的原则

首先，家庭的因素对儿童认知非常重要，若全家都能支持儿童减肥，为儿童减肥创造良好的家庭环境，对儿童减肥成功能产生很好的辅助作用。同时要帮助孩子提高对肥胖危害的认知，树立减肥的决心和信心。尤其是家里的老人，一定要统一认识，不要因为心疼孩子影响到减肥的计划。

其次，家长要参与到孩子的减肥过程里面。儿童年龄小，心理承受能力及自控能力不足。家长参与孩子进食过程，陪孩子一同体育锻炼，不仅能在心理上给予孩子安慰与支持，更能在孩子心里树立榜样，引导其健康行为的持之以恒。纠正孩子的不良生活习惯也是非常重要的一环。家长要引导孩子学会食物选择，减少高能量食物的摄入，控制进餐速度和主餐进食量；每天保证1-2小时的户外活动，减少看电视，玩游戏等静坐时间。

最后，家长应该与医生保持密切的联系。儿童减肥比成人困难之处在于，任何减肥均不能影响儿童的生长发育。减肥期间儿童的营养摄入是否均衡，运动强度有否达到，体重下降是否稳定，这些情况需要时常监控，而这些内容就相对专业，家长就需要得到专业医师的帮助。

除此之外，饮食上宝宝需要注意什么呢？

宝宝减肥的饮食要点

既调整吃多少又掌握怎么吃。纯母乳喂养的孩子，目前体重高于标准体重没有关系，没必要减少孩子的奶量，只要始终坚持按需喂养就可以了。如果宝宝在6个月时依然超重，在开始添加辅食时，可以从食物的种类和量上做一些调整，最好先添加蔬菜泥和水果泥，然后再添加米粉。添加的量比一般孩子少1/5或1/6就可以了。如果孩子有过量进食的习惯，可以适当多给他吃一些蔬菜泥。

既关心每天每顿饭，更了解生长发育曲线。最简单的方式就是观察孩子身高和体重的生长情况，每个月给孩子进行测量，然后，通过在身高和体重生长发育曲线图上描点、连线来进行观察，如果两条曲线都处在匀速上升的状态，说明孩子的喂养是适量的；如果曲线上升速度过快，孩子可能存在过度喂养的情况，或者饮食习惯和生活习惯不太健康，需要稍微调整和控制一下。

孩子正在长身体的时候，减肥要适量哦。