春捂秋冻 如何让宝宝科学“秋冻”

我国民间有一句广为流传的保健谚语——春捂秋冻，百病难碰。意思是说，初春时节，乍暖还寒，天气变化快，不宜过早减衣；夏秋交替之际，不要过早过多地增加衣服，适当地冻一下，能在无形中提高人的体质，对身体健康大有好处。那么，宝宝也要“秋冻”吗？

宝宝秋冻勿盲目

俗话说：一场秋雨一场凉。秋天气候多变，早晚温差悬殊。这时候，不要急添厚衣，应有意识地从事一些适宜的耐寒锻炼，从而提高机体对寒冷的适应能力，减少疾病的发生，这就是人们所说的“秋冻”。

秋天是锻炼宝宝御寒能力的最好时段，通过对外界气温突然变化的逐渐适应，可提高机体的适应能力，使自身抗病能力不断增强，预防上呼吸道感染、肺炎等各种疾病的发生。同时，加强“秋冻”锻炼，还能提高肌肉和关节活动的能力，促进血液循环，对宝宝生长发育有益。如果刚冷一点，就给宝宝穿很多衣服的话，宝宝活泼好动，极易因出汗而把内衣浸湿，待安静下来时，风一吹，就易感冒伤风。但是家长也应该注意，不要为使宝宝得到御寒锻炼而着凉生病，应根据宝宝的年龄、体质和气温变化灵活掌握，使其逐渐适应。

合理秋冻是关键

事实上，“秋冻”不仅限于“未寒不忙添衣”，还应从广义上理解，比如要加强耐寒锻炼，以提高机体的免疫力和抵抗力。最简单的方法是养成用冷水洗手、洗脸、洗鼻的习惯，即使到了冬天也坚持。如能每天坚持用冷水擦拭身体则更好，但每次洗好后要迅速用干毛巾擦干。

另外，要带宝宝进行适当的户外活动。对于刚满月的小宝宝，可以在气候温暖的时候抱到户外呼吸新鲜空气，晒晒太阳，刚开始5-10分钟就好，慢慢地再增加到30分钟至1个小时。多晒太阳可以促进体内钙的吸收，防止佝偻病和尿布疹的发生。较大一些的宝宝可以在成人的监护下，到居住小区、空气清新的公园等地方做做户外运动，比如进行一些简单的器械运动、做做体操，或是玩一些亲子游戏。经常运动可以加快宝宝的体内循环，增强食欲，进而提高身体的抵抗力。

不过，要提醒家长们的是，小儿“秋冻”要把握持续、适度和渐进三个原则，不要一味地强求冻、冻、冻！

初秋是“秋冻”的好时机，但到了深秋之后，早晚气候偏低、中午偏高，昼夜温差加大（温差超过10℃），就要注意及时给宝宝添衣加被了。你也可以观察宝宝，如果发现面色发白、手脚冰凉、打喷嚏、流鼻涕或打寒战等，就说明宝宝穿少了，要及时添衣。

带宝宝进行户外“日光浴”应选择最佳时段，早上9-10点、下午4-5点为宜，并要循序渐进地进行，最初几分钟即可。

当天气变化反常，气温急降时，要适时给宝宝添衣保暖，尤其是腹部、背部和双脚的保暖要注意。

不会走路的宝宝相比已经会走会跑的宝宝，衣服要多穿一点；而不活动或活动少的宝宝也要比爱动的宝宝适当穿多一点。

体弱多病、抵抗力差的宝宝不宜盲目进行“秋冻”。

三暖一凉穿秋衣

“秋冻”进行之时给宝宝的穿衣原则只要保证“三暖一凉”就可以了，即手暖、肚暖，足暖和头凉。

（摘录自合作杂志《聪明宝宝》2013年9月刊）

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