家庭医生在线首页 > 儿科 > 怀孕 > 孕期 > 孕期食谱 > 正文
便秘
挂号科室:消化内科 同类疾病:老年人便秘胆源性便秘慢传输型便秘便秘(中医)功能性便秘

怀孕初期不要吃这7种水果 怀孕初期饮食的原则

2015-05-19 10:19:09      家庭医生在线

怀孕初期不能吃什么?怀孕初期应吃什么?怀孕初期的饮食营养对胎儿影响是很大的,因为此时的胎儿才刚刚开始发育,如果饮食不当就会直接影响到宝宝将来的健康。今天,小编就来给刚当上准妈妈的你出出主意,看看孕早期怎样吃最营养吧。

怀孕初期饮食营养原则

第一个月:孕妇往往不知道自己已经怀孕,未能将一日三餐纳入到孕期这个特殊轨道上来,这对优生很不利。其实,营养准备应该从两个月的提前期开始,确诊怀孕后更应加强。适当多进食一些含必需氨基酸丰富的优质蛋白食品,如牛奶、鱼、瘦肉、蛋类、豆类等。同时注意对叶酸的摄取,叶酸是一种B族维生素,在防止胎儿神经管畸形方面功勋卓著。主要分布于绿叶蔬菜、动物肝肾、各色水果之中,那么你现在胃口特好,所以就应该多补充这些食物。只要采取科学的方法来合理膳食,那么是不需要特别注意控制体重的。

第二个月:孕妇多有早孕反应,性情较烦躁,食欲也较差。故宜多进食能开胃健脾的食品,如苹果、枇杷、石榴、米汤、白豆、赤豆、鸭蛋、鲈鱼、白萝卜、白菜、冬瓜、淮山、红枣等。另外,增加富含纤维素的食品,如新鲜蔬菜等,防止便秘。

第三个月:因胎儿发育较快,需要补充优质蛋白质、钙、锌、植物脂肪,故应多吃富含上述成分的食品,如牡蛎、海蛰、大豆、牛奶等。另外,还应多吃些含维生素E丰富的食品,如植物油、麦芽等。

除此之外,孕早期饮食还需要注意什么呢?

怀孕初期饮食注意事项

以貌取“材”:在食材的挑选上,可以选择外表诱人的,既做到吸引人的视觉感官,同时还做到清淡爽口、富有营养。如番茄、黄瓜、辣椒、鲜香菇、新鲜平菇、新鲜山楂果、苹果等,它们色彩鲜艳,营养丰富,易诱发人的食欲。

吃“软”怕冷:选择的食物要易消化、易吸收,同时能减轻呕吐,如烤面包、粳米或小米稀饭。干食品能减轻恶心、呕吐症状,粳米或小米稀饭能补充因恶心、呕吐失去的水分。但不要食过冷的东西,生冷的食物会伤脾胃,甚至造成经脉不通而难产。

学会偷“懒”:在烹调食物的过程中,要尽量减少营养素的损失,不妨偷一下懒,如洗菜、淘米次数少一些,不在切后洗菜、泡菜,不用热水淘米。或在烹调蔬菜的过程中急火快炒,与动物性食物混合烹调时加少量淀粉,这会对维生素C有保护作用。

孕早期开始,准妈妈就要学会忌口和补充营养,以此保证胎儿健康发育哦。

怀孕初期不要吃这7种水果

1、荔枝、桂圆——易引起大便干燥,可以食用金银花水缓减;

2、柿子——易引起胃石,可以食用猕猴桃缓减;

3、西瓜、白兰瓜、哈密瓜、桃子——易引起腹泻,可以食用土豆、红薯缓减;

4、菠萝蜜、榴莲——易引起食欲不振,可以食用山楂片缓减;

5、新鲜杨梅——易引起胃酸过多,可以食用枣或梨缓减。

6、木瓜——木瓜偏寒性,因此胃寒、体虚者不宜多吃,否则容易腹泻或胃寒。孕妇是不宜食用太过于寒性的食物的。

7、山楂——山楂对子宫有—定的兴奋作用,可促使子宫收缩。如果孕妇大量食用山楂及其制品,容易导致流产。

(责任编辑:姚晓珠 )

相关推荐

文章关键词:

怀孕初期吃什么好?怀孕初期营养食谱

怀孕初期的营养是十分重要的。那么,怀孕初期吃什么好呢?详细>>

怀孕初期吃什么好? 怀孕初期要补充4大营养素

怀孕初期是最容易流产的时期,因为此时胎儿发育不稳定,所以在这个阶段准妈妈在日常的饮食要特别注意。接下来,一起来看看怀孕初期吃什么好吧。详细>>

怀孕初期吃什么好?怀孕初期需要的营养元素

怀孕初期吃什么好呢?怀孕初期是最容易流产的时期,在这个阶段饮食要特别注意哦。接下来,一起来看看怀孕初期吃什么好吧。详细>>

怀孕初期吃什么好?怀孕初期的饮食方案

怀孕初期是胎儿发育成长的关键时期,第一次怀孕的准妈妈需要了解怀孕初期吃什么好,补充所需的营养物质。详细>>

怀孕初期吃什么好?怀孕初期饮食方案

怀孕初期饮食要注意什么呢?怀孕初期,准妈妈会出现很多怀孕反应,这时的饮食就显得至关重要了。那么,怀孕初期吃什么好呢?详细>>

  • 江国柱

  • 沈鼎明

  • 冯晓霞

  • 李孝生

专家答疑少精症患者一定会不育吗?

广东省中医院 专家在线解答网友疑惑

古炽明 副主任医师

擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]