怀孕后控制食量很重要 孕妇怀孕后要注重营养搭配

备孕过程中，除了治疗影响受孕的疾病，还应主要生活中的点滴小事，这样生出的宝宝才足够健康足够聪明。那么，生活中需要主要哪些小细节呢？

第一，准备怀孕后要控制好自己的饮食，不仅是食量，吃什么也很重要。什么是对身体比较好的食物呢？首先原料要新鲜，最好是当季的，其次质地要比较粗的比较温和的，最后是做法要原始，不要加太多的人工佐料。但是这些食物往往都不是大家非常爱吃的，比如粗粮。还有，备孕的女性也千万不要养成暴饮暴食的坏习惯，这样会加重脾胃的负担，反而伤身体。山药和鱼虾也许能提高受孕的机率，可以多吃一点。

第二，作息习惯也规律，什么时候起床，什么时候睡觉，什么时候运动，最好都有个固定的时间，要保证身体能得到充分的休息，并尽快的让自己适应这样的生物钟，也许会怎家怀孕的机率。

第三：不要滥用药物，尤其是含有激素或者抗生素的。这些药物的副作用还是比较大的，对于想要孩子的人来说尤其不合适。

最后，每天都要有个好心情。古书上说肝气郁结也是造成不孕的原因之一，最容易导致肝气郁结的就是悲伤的情绪。“造人”是件美妙的事情，要用积极的心态去面对。

夫妻双方应该从孕前就注意营养充电，注意饮食和营养搭配，这样生出的宝宝才健康。

1、女性在孕前摄入哪些营养物质有利于优生？

孕前3个月至半年就可开始注意饮食调理，每日要摄入足够的优质蛋白、维生素、矿物质、微量元素和适量脂肪，这些营养物是胎儿生长发育的物质基础。

2、为什么受孕前要补充叶酸？

叶酸属B族维生素，它对于维持人类正常胚胎发育有着重要的作用。研究表明：缺乏叶酸的动物和人类子代可能发生多种畸形，叶酸缺乏可引起DNA合成和复制障碍，从而发生神经管缺陷（无脑儿、脊柱裂和脑膨出）。实践已经证明，从孕前3个月和孕后3个月补充小剂量的叶酸可减少神经管缺陷的发生及再发风险。

3、哪些食物可以提高生育能力？

富锌食物：各种植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等；

各种动物性食物中，以牡蛎含锌最为丰富，此外，牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉等含锌也较多。

动物内脏：这类食品中含有较多量的胆固醇，其中，约10%左右是肾上腺皮质激素和性激素，适当食用这类食物，对增强性功能有一定作用。

富含精氨酸的食物：据研究证实，精氨酸是精子形成的必需成分，并且能够增强精子的活动能力，对男子生殖系统正常功能的维持有重要作用。

富含精氨酸的食物有鳝鱼、海参、墨鱼、章鱼、木松鱼、芝麻、花生仁、核桃等。