如何确定儿童是否缺钙？ 2个食谱最适宜儿童补钙

儿童缺钙，食补最好。确定儿童缺钙后，要经常给儿童吃含钙高的食物，如牛奶、豆制品、海鱼是钙的极佳来源。中国吃网为你介绍儿童补钙食谱。儿童需钙量多少？六个月以内的宝宝，每天有300毫克的钙就可以了。六个月到一岁之间，每天摄入400毫克的钙。一岁以上600毫克，四岁以上800毫克。

如何确定儿童是否缺钙？

怎样判断自己的孩子是否缺钙呢？妈妈们可以从下述症状中作一个参考自测。

奶制品摄入少，每天低于200毫升；出汗比较多；比较容易过敏；有佝偻病的临床表现；牙齿发育迟、骨骼发育缓慢；大点的孩子有生长痛（下肢疼痛）。

如果您的孩子有上述症状的话，建议去医院做个检查，从而对宝宝进行有针对性的科学合理的补钙。

儿童缺钙有哪些特点

以下是宝宝缺钙的可能症状，但各位家长要注意，有这些症状也不等于宝宝缺钙。

1。夜间盗汗

尤其是入睡后头部大量出汗，哭后出汗更明显。

2。睡觉不实夜惊、夜啼

夜间经常突然惊醒，啼哭不止。

3。性情异常

脾气怪，爱哭闹，坐立不安，不易照看。

4。枕秃圈

后脑勺处的头发被磨光，形成枕秃。

5。出牙晚、出牙不齐

有的小儿1岁半时仍未出牙，或牙齿发育不良，牙齿排列参差不齐，咬合不正，牙齿松动，过早脱落。

2个食谱最适宜儿童补钙

1、蛋花豆腐羹

原料：鸡蛋、南豆腐、骨汤150克、小葱末等。

制法：鸡蛋打散，豆腐捣碎，骨汤煮开；下入豆腐小火煮，适当进行调味，并撒入蛋花，最后点缀小葱末。

营养分析：鸡蛋、豆腐不仅含有丰富的钙，吃起来也又软又嫩，特别适合给还不太会咀嚼的6个月左右的小宝贝吃。

2、鱼菜米糊

原料：米粉（或乳儿糕），鱼肉和青菜各15-25克，食盐少许。

制法：将米粉酌加清水浸软，搅为糊，入锅，旺火烧沸约8分钟；将青菜、鱼肉洗净后，分别剁泥共入锅中，续煮至鱼肉熟透，调味后即成。

营养分析：鱼肉中富含钙，不仅能够促进宝贝长个子，为骨骼发育添砖加瓦，还可促进脑发育，满足身体对多种营养素的需求，不妨经常给4个月以上的宝贝做一些吃。