小儿日间嗜睡竟因肥胖 4款食谱缓解宝宝肥胖

随着生活水平的提高，很多小孩子甚至出现了营养过剩的情况，而出现小儿肥胖，那么小儿肥胖有哪些症状呢？有的小儿日间嗜睡竟因肥胖。

据调查，有15% 的儿童被发现有日间嗜睡问题，他们大多罹患肥胖症、哮喘、焦虑和抑郁等疾病，并伴有夜间入睡困难、睡眠质量差和经常夜间醒来的毛病。研究人员指出，日间嗜睡会对儿童的学习和日常行为造成不良影响。

美国一项最新研究发现，儿童的睡眠并不是越多越好，如果日间嗜睡可能与肥胖、哮喘、焦虑或抑郁等疾病有关。

研究人员在最新出版的美国某杂志上报告说，他们对数百名5至12岁的儿童进行了为期5年的跟踪调查。他们向家长发放问卷，让他们回答与孩子睡眠和行为相关的问题，并由老师提供孩子白天犯困的信息。研究人员还定期记录孩子们的身高、体重、腰围等数据以及睡眠情况数据。

结果显示，在被调查对象中，有15%的儿童被发现有日间嗜睡问题，他们大多罹患肥胖症、哮喘、焦虑和抑郁等疾病，并伴有夜间入睡困难、睡眠质量差和经常夜间醒来的毛病。研究人员指出，日间嗜睡会对儿童的学习和日常行为造成不良影响。

此项研究的负责人说，纠正儿童日间瞌睡的有效方法之一是把重点放在治疗儿童肥胖、哮喘和抑郁症等方面，并且设法让儿童养成良好的睡眠习惯。

小儿肥胖不仅影响他的身体发育还会损害健康，那么对于小儿肥胖该怎么办呢？下面小编推荐肥胖儿童的减肥食谱：

三味白玉豆腐羹

原料：白玉豆腐400克，水发香菇15克，胡萝卜15克，冬笋15克，盐、水淀粉各适量。

做法：

1、将豆腐改刀成条，其他原料均切成丝状。

2、将洗净的炒锅放置炉上，放入适量水，加盐烧开后放入豆腐条、胡萝卜丝、香菇丝、冬笋丝，烧开后，用水淀粉勾薄芡，淋少许麻油装入汤盆中。

功效：豆腐富含优质植物蛋白，冬笋富含纤维素，香菇、胡萝卜能增强宝宝免疫力，是一款能强健宝宝体质的减肥汤。

荷叶粥

原料：鲜荷叶1张（或干荷叶），粳米50克，白糖适量。

做法：

1、粳米淘洗干净，荷叶洗净。

2、锅置火上，放入水适量，放入粳米煮粥，煮时将荷叶盖于粥上，煮熟即成。

3、也可另将荷叶洗净切碎，先煎取汁，另用一锅煮粥，将汁调入粥内。

4、可加少量白糖于粥内调味。

功效：清香爽口，利湿减肥。本膳用荷叶，有分清别浊、解暑清热之功，近来被作为降脂减肥的主要药物；粳米，含碳水化合物、维生素B1、维生素B2等，有和胃安神之功。

干贝烧冬瓜

原料：冬瓜500克，水发干贝50克，葱段、姜片、精盐、味精、料酒各适量。

做法：

1、冬瓜去皮，洗净，切长条，用沸水氽后捞出，沥干。

2、锅内放油烧至6成热时，下葱段、姜片炝锅，拣出。

3、放入干贝煸炒，放汤烧沸，改用小火烧5分钟。

4、放入冬瓜块烧熟，改旺火，放精盐、味精、料酒调味，用湿淀粉勾芡，翻炒均匀，出锅装盘即可。

功效：利湿清热，生津降脂。本膳用冬瓜，有丰富的维生素C、维生素B1及多种微量元素，能和五脏、涤肠胃、利尿消肿；干贝，含多种微量元素、蛋白质。故本膳能利湿降脂。

素炒大白菜

原料：大白菜250克，胡萝卜丝10克，植物油、精盐、味精、姜丝各适量。

做法：

1、将大白菜洗净，切成5厘米方块。

2、待油锅烧热后，放入姜丝略煸炒，随即把大白菜倒入，旺火炒至半熟。

3、放入胡萝卜丝、盐，再略炒一会儿至熟。

4、加少许味精调和，即可装盘上桌。

功效：清热利膈，减肥化浊。本膳用大白菜，含食物纤维及大量水分，能促进胃肠蠕动；胡萝卜，含胡萝卜素、维生素C、维生素A等，能下气和中，合而可利膈降浊。