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哪些食品不利于孩子长高? 孩子长不高该怎么办呢?

2016-08-27 06:29:15      家庭医生在线

每个父母都想给自己孩子最好的东西,都想让孩子健康成长,但在现实生活中却未能尽如人意。日常生活中,我们经常能看到,有的孩子营养不良,有的孩子长不高,有的孩子身体素质差……那么日常哪些食品不利于孩子长高呢?

“垃圾食品”

被誉为垃圾食品的,如油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐头类制品由于在制作过程中营养损失大,又使用了各种添加剂,如香精、防腐剂、色素等,虽然它们提供了大量热量,但蛋白质、维生素等营养成分却很少,长期食用这类食品,可导致儿童营养不良。

糖果、甜饮料

专家表示,吃糖过多会影响体内脂肪的消耗,造成脂肪堆积,还会影响钙质代谢。一些专业人士认为,吃糖量如果达到总食量的16%—18%,就可使体内钙质代谢紊乱,妨碍体内的钙化作用,影响长高。另一方面,营养学术语中有“虚卡路里”的说法,即毫无营养的热量。过量饮用含糖分多的饮料,会扰乱消化系统,以致影响正常进食,造成营养不良。

碳酸饮料

碳酸饮料,特别是可乐型饮料中磷含量过高,过量饮用导致体内钙、磷比例失调,造成发育迟缓。

那么,孩子长不高该怎么办呢?专家指出,注意以下几个方面可以帮助你的宝宝长高:

1、睡足睡好

专家称,入睡后1小时是人体内生长激素分泌的高峰期,让孩子睡足睡好,每天不得少于9~11小时。养成每天午睡1小时的习惯,是比较有效的一招。

此外,不妨让孩子在睡前喝1杯牛奶。牛奶可提供丰富的钙质与维生素D,可与体内的生长激素相“呼应”,使其长骨发育既快又强健。

2、抓住快速长高期

专家表示,人一生之中长高的关键是青春早期。就我国而言,男孩子为13-15岁,女孩子为11-13岁。运动医学专家建议:幼儿期应增强平衡性、敏捷性、柔韧性和灵活性的调节力,如过独木桥、舞蹈,结合游戏所进行的跑、跳。少儿期应以室外活动为主,如打球、跑步、体操、日光浴等。青春期应以弹跳运动为主,如跳跃摸高、跳绳、引体向上等。

3、强化断奶期

专家指出,喂养孩子刚刚断奶,对新的食物很不适应,因而进食少,致使营养物质摄取大幅度减少。专家奉献的“锦囊”:半岁起添加辅食,到10个月左右完全取代母乳,使孩子的口味与消化功能顺利过渡到断奶期。


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(责任编辑:莫克豪 )

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