古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
可有的孩子年纪不小了,可是个子像个小豆芽,这可急坏了家长,有没有什么办法让孩子个子可以长高一点呢?小编为大家整理了以下的内容,大家一起来看一下吧。
宝宝长个的方法
每天坚持户外活动1小时多些户外活动不但可以增强体质,还可以对长高有帮助!在婴幼儿时期,可以让孩子做主体或者被动体操。在学龄时期的孩子,可以让他做一些向上跳的运动,例如可以让孩子跳皮筋、踢毽和各种球类运动。在青少年时期的孩子,就可以尝试跳高等弹跳运动及全身性的运动,像是篮球、排球等。除此之外,在孩子18岁之前最好不要让他举重、杠铃、铅球、铁饼等负重训练。
蛋白质、矿物质不能缺在孩子10-13岁的时期,他们每天所需的蛋白质量大概在70克左右;当孩子13-18岁的时候所需要的蛋白质量大概是80克。然而给孩子补充蛋白质最好的方法就知每天一杯奶,这是增高的秘诀之一如果想让孩子长高,那么在日常吸收的矿物质一定不可以缺少钙、磷、锌,同时还要注意给小胖子减肥,因为过肥会让升高受到一定的影响。
10点前睡觉其实生长素一般都会在夜间深睡眠时分泌达到高峰。如果父母想孩子有高个头的话,在孩子3-6岁的时期,要保证每天有10-12小时的睡眠时间。而小学生、初中生最好可以保证有9-10小时的睡眠时间,高中生则保持每天8—9小时的睡眠。为了让孩子尽快地进入深度睡眠状态,最好让孩子在晚上10点之前可以入睡。
尽量让孩子少蹲着当孩子长期蹲着玩的时候,由于双腿长期处于弯曲状态,很可能会造成腿部的血液循环不畅,骨骼还有可能会向外弯曲。所以,尽量避免让孩子长期蹲着。当孩子蹲着玩的时间久了,需要提醒孩子转向其他游戏,减少长蹲的时间。还有就是坐椅子上时最好可以让后背靠紧椅子背,这样的姿势可以让脊柱保持挺直的状态。注意这两点对孩子长高有帮助。
孩子长个的四种食物
1、牛奶
牛奶中富含制造骨骼的营养物质——钙,而且容易被处于成长期的孩子吸收。虽然喝牛奶不能保证一定会长高,但是身体缺乏钙质肯定是长不高的。所以多喝牛奶是不会有坏处的。
每天喝3 杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。
2、鸡蛋
鸡蛋是最容易购买到的高蛋白食物。很多孩子都喜欢吃鸡蛋,特别是蛋清含有丰富的蛋白质,非常有利于孩子的成长。有些妈妈担心蛋黄中含有的胆固醇对孩子不好,但是处于成长期的孩子不用担心胆固醇值,每天吃1-2 个鸡蛋是比较合适的。
3、黑大豆
大豆是公认的高蛋白食物,其中黑大豆的蛋白质含量更高,是有利于成长的好食品。做米饭时加进去,或者磨成豆浆喝都可以。
4、沙丁鱼
沙丁鱼中富含蛋白质和钙。沙丁鱼中的钙比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收,对孩子成长很有帮助。此外凤尾鱼、银鱼、胡瓜鱼等连骨头带肉一起吃的海鲜类都是很好的食物。如果当菜吃银鱼感觉吃的量有限的话,可以磨成银鱼粉喝牛奶时一起喝。
(你想每天都收到三甲医院儿科专家指导的权威育儿科普吗?长按上图,扫码)
(责任编辑:莫克豪 )
孩子不长个如何食疗?儿童时期是身体发育的第二黄金时期,只有获取足够的营养,孩子才能长高,那么孩子不长个如何食疗呢?详细>>
四个月宝宝生长指标是怎样的呢?想要知道婴儿发育是否达标,就要知道孩子各方面的指标是怎样的,这样才有参照的标准哦。下面小编就来为大家介绍……详细>>
宝宝几个月长牙?一般情况下,婴儿长牙的时间是基本差不多的,不过也会有一定的差异。在孩子长牙期间,家长的护理是很重要的,同时还要多注意孩子……详细>>
一岁四个月宝宝生长发育指标是怎样的呢?下面,小编要为大家介绍的就是一岁四个月宝宝身高体重等身体发育指标,妈妈和小编一起来看看吧。详细>>
四岁九个月宝宝生长发育标准是怎样的呢?孩子的成长发育是爸爸妈妈最关心的话题之一。在这里,小编就要为大家科普四岁九个月宝宝生长发育标准,一……详细>>