坐月子饮食禁忌

产后坐月子，是所有产妇一定要注重的阶段，然而，有许多比较旧时的观念与想法，让许多现代女性感到疑惑，像是水果能否食用，以及水分可否摄取等等问题。

一、忌喝水不能加盐巴？

1、适当补足水分

其实无论是中医或西医，基本上没有坐月子时不可喝水的条例。女性于怀孕生产时易丧失气血，造成产后会感到口乾舌燥，所以应该要适量的补充水分，以缓解口渴现象。水分除了能帮忙妈妈恢复体力之外，还可以促进乳汁分泌量，也能够促使肠胃蠕动，好防止恼人的便秘问题。

2、水要煮开转性

建议别直接饮用过滤的生水或者生饮机的水，应该要把水煮沸完整，可把水性由寒性转为平性，对于妈妈的身体较没有影响。

3、鸡汤鱼汤补水女性在坐月子时，可以经由鸡汤或鱼汤补充水分。

若是对于水分有忌口的人，也可由鸡汤或者鱼汤中摄取水分，更有利于带出身体里面多馀的水分，好来消除水肿问题。

4、盐巴不要过量

此外，除了有肾脏问题的女性，需要严格把关与掌控盐分摄取之外，其实盐分即便容易让水分滞留于身体里面，不过只要适量都可代谢排除。盐巴只要于入菜时做为佐料角色调味就好，尽量别过量。

二、产妇不吃生冷食材？

1、煮熟后才可吃

由于女性在坐月子阶段，体质大多属于比较虚寒的状态，所以食物一定要煮熟后才食用；而冰凉的饮品或者凉性食物，像是瓜、柚子、橘子等蔬果类，此时尚不建议食用。

2、选较温热蔬果

若是像苹果、葡萄、木瓜、樱桃或者榴槤等等，偏属于较为热性的水果，就可以多多少少适量补充一些，而且要轮流食用。

三、糯米等黏性高食品？

1、复原压迫器官

女性在怀孕与生产时，体内很多器脏包含胃肠道均受到某种程度的挤压，所以于坐月子阶段，属于调养恢复的时期，较难消化的食物均不建议食用，尽可能以清淡或者汤汤水水的饮食模式为首选。

2、胃酸消化不好

像是糯米或粽类等黏性偏高的食物，由于不好消化吸收，会使肠胃较弱或者有便秘困扰的产妇，更易出现分泌胃酸或者消化不佳的状况，因此并不建议于坐月子的时候食用。

四、母奶妈妈避吃食材？

1、宝宝吸收食物

有在哺喂母乳的女性，可能基本上会间接把食物里面的内容传达予婴幼儿，包括所有刺激性较大、偏属辛辣燥热的食物、含有咖啡因的饮品等等，皆要尽可能减少摄入。

2、小心退奶食材

另外，像是人蔘、麦芽、韭菜等等，由于具有退奶效果，所以也不建议想要继续以母奶喂养的女性食用。

3、放松紧张心情

万一母奶妈妈不小心吃到会退奶的食物也别太紧张，因为会退奶的食物，一定要吃到某个分量才会出现退奶作用，所以无须过分担忧。