缓解孕妇的早孕呕吐食谱大全

早孕呕吐吃什么好缓解孕妇呕吐的营养食谱

食谱1、糖醋胡萝卜

原料：胡萝卜300g，米醋15g，白糖30g。

调料：精盐3克，香油15克。

做法：

1。将胡萝卜去外皮洗净，切成6厘米长的细丝。

2。将胡萝卜丝放碗内，撒上精盐拌匀。

3。把经盐浸渍过的萝卜丝用清水洗净，用开水烫一下，沥干水后放入碗内，加入醋、白糖、香油拌匀放入盘内即可。

温馨小提示：

此菜清淡爽口，甜甜酸酸可增进食欲，可缓解孕妇早孕呕吐现象，特别适合孕早期胃口不好的孕妇食用。

缓解孕妇的早孕呕吐食谱大全

食谱2、芒果拌酸奶

原料：芒果1个，原味酸奶250克。

调料：曲奇饼干2片、玉米脆片20克。

做法：

1。挑选新鲜芒果洗净，削皮切成块状。

2。将曲奇饼干掰成小块，和玉米脆片、芒果块一起放到碗中。

3。浇入酸奶搅拌一下就可以食用。

温馨小提示：

芒果有益胃、止呕、止晕的功效，而且营养价值极高，维生素C的含量也超过桔子、草莓。特别适合恶心呕吐、食欲不振的孕妇食用。

食谱3、老姜煲牛展汤

原料：牛展300克，老姜40克。

调料：盐3克，米酒15克，去核红枣8粒。

做法：

1。牛展切厚片，放入滚水中煮5分钟，以便去除血水，捞起沥干水后切成小块。

2。将牛展、老姜、米酒、红枣放入煲盅内，加入滚水3杯，盖上盖，慢火煲3小时，下盐调味即可。

注意提示：患高血压的孕妇不宜食用。

营养小特点：

姜具有清胃和中，除烦止呕吐的功效，是治疗恶心、呕吐的食材，对缓解早孕反应有明显的功效。

食谱4、：莼菜豆腐番茄汤

原料：豆腐200克，番茄100克，莼菜（罐头）100克，香菜15克，香葱末10克。

调料：油25克，盐2克，鸡精1克，胡椒粉10克，淀粉20克。

做法：

1。将莼菜、香菜切段放入碗底；番茄切成菱形小块备好。

2。豆腐切块，锅内倒入水，加少许盐，将豆腐放入氽一下取出。

3。锅内倒适量油，放入葱末煸香，倒入清水，加盐、鸡精、胡椒粉调味，放入豆腐和番茄炖煮，最后用水淀粉勾芡，浇在装有莼菜的碗中即可。

温馨小提示：

莼菜中含有丰富的维生素B12，并且还含有一种酸性杂多糖，可以增强食欲，预防恶心。豆腐含有丰富的钙质，番茄的酸味也很适合孕早期孕妇不振的胃口。

食谱5、芦笋瘦肉汤

原料：瘦猪肉100克，鲜芦笋150克，黄芪15克。

调料：油15克，盐3克，姜8克，葱5克，蒜8克，鸡精2克。

做法：

1。将瘦肉切片，用盐稍腌制一下，鲜芦笋切成段，葱、蒜切成碎末，姜切成片。

2。锅烧热后放入油至六成热，放蒜末、姜片煸炒至香，再将肉片放入锅中划散，最后，放入芦笋、黄芪，加水适量，煲汤至熟时撒上葱花、鸡精即可。

温馨小提示：

芦笋是一种高维生素、高纤维素、高蛋白的食物，且含有丰富的叶酸。此菜口味清淡，味道鲜美，适合孕期食欲不好的孕妇。

食谱6、绿豆粥

原料：粳米250克，绿豆50克。

调料：冰糖20克。

做法：

1。将粳米、绿豆淘洗干净。

2。锅内放入适量清水，将洗净的粳米、绿豆，用旺火烧沸，转用文火熬成粥，加入冰糖，搅拌均匀即可。

温馨小提示：

绿豆香甜嫩滑，有清肝泄热、和胃止呕的功效，适合孕期食欲不好的孕妇，对缓解早孕反应有良好的功效。

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食谱7、佛手姜汤

原料：佛手15克。

调料：白糖20克，生姜6克。

做法：

1。将生姜去皮切片，佛手洗净备用。

2。将锅洗净，把生姜片、佛手放入锅内，加清水适量，置于火上煮1小时，去渣留汁，加入白糖搅拌即成。

温馨小提示：

佛手具有芳香理气、健胃止呕的功效。生姜是中医常用来治疗恶心、呕吐的良药。这道菜对孕妇的早孕反应有缓解的功效。

食谱8、枸杞豆腐

原料：嫩豆腐200克，香菜10克，枸杞5克。

调料：香油20克，蚝油10克。

做法：

1。嫩豆腐洗净后，切成小丁装盘。

2。枸杞洗净，用开水泡约15分钟，取出沥干，与香菜同撒于豆腐上，备用。

3。将锅烧热，倒入蚝油少许，放水煮开后加入香油，淋于豆腐上即可。