月子餐30天食谱安排

【顺产月子餐30天食谱安排如下：】

第一周（代谢排毒周）：

餐点功能：清除废血（恶露）、废水、废气及陈旧废物

第一周（1——7天）

早餐空腹：生化汤100CC（一杯分三次喝）

早餐：麻油猪肝一碗、薏仁饭一碗。

10点：红豆汤一碗。

午餐空腹：生化汤100CC（一杯分三次喝）

午餐：麻油猪肝一碗、薏仁饭一碗。

3点：糯米粥一碗。

晚餐空腹：生化汤100CC（一杯分三次喝）

晚餐：素炖品一碗。

晚上点心：红豆汤一碗。

禁忌食物： 生冷食物，蒟弱，白萝卜，咸菜，腌渍白菜，梅干，味增汤、日本茶，乌龙茶，啤酒，果汁，牛乳，水，开水。醋，红花油，猪油，牛油。

第二周（内脏收缩周）：

餐点功能：收缩子宫、骨盆腔

着重腰骨复原、骨盆腔复旧，促进新陈代谢，預防腰酸背痛

第二周（8——14天）

早餐：麻油腰子一碗，蔬菜一碗，糯米粥一碗，薏仁饭一碗，杜仲粉一钱。

10点：红豆汤1碗。

午餐：麻油腰子一碗、蔬菜一碗、薏仁饭一碗，杜仲粉一钱。

3点：油饭一碗。

晚餐：鱼汤一碗、杜仲粉一钱，素炖品一碗、杜仲粉一钱。

晚上点心：红豆汤一碗。

禁忌食物：生冷食物，蒟弱，白萝卜，咸菜，腌渍白菜，梅干，味增汤、日本茶，乌龙茶，啤酒，果汁，牛乳，水，开水。

第三周——第四周（15——30天或40天）

早餐：麻油鸡一碗、糯米粥一碗、薏仁饭一碗、水果一份。

10点：红豆汤一碗。

午餐：麻油鸡一碗、蔬菜一碗，水果一份。

第三周至满月（滋养进补周）：

餐点功能：补充营养、恢复体力（小产及剖腹产者至四十天）

调养体力，补血、理气，預防老化，恢复女性肌肤的光滑与弹性

1、麻油鸡：以米酒精华水（坐月子水）、麻油、烤老姜制作，每日两碗

2、 甜糯米粥：每日一碗

3、 红豆汤：每日一碗

4、 油饭：每日一碗

5、 鱼类：一般鱼类均可（剖腹产可吃鲈鱼、乌鱼）：每日一碗

6、 坐月子饮料：杜仲养身茶，或荔枝壳茶，或桂圆枸杞茶，止渴养身当开水饮用，每日两杯，共约600 cc

7、 蔬菜：品性温和的蔬菜，每日二份

8、 水果：哈蜜瓜、木瓜、葡萄、樱桃、水蜜桃，每日一样 9。 薏仁饭：每日两碗（若吃不下请不必勉强）

10、花生猪脚汤或章鱼猪手汤（无奶水或奶水不足者食用）：每日一碗连续三日

11、 药膳：炖汤每日一碗 （不愿食猪手者食用，如山药鸡汤）

12、木瓜茶：奶水稀少者用

15-30天（第三周至满月）：调理身体，补充营养、恢复体力

调养体力，补血、理气，預防老化，恢复女性肌肤的光滑与弹性

■ 麻油鸡：选用农家公鸡，补充蛋白

■ 花生猪脚：促进乳汁分泌，供奶水稀少者食用

■ 鱼类：补充养分、促进伤口恢复

■ 蔬菜：提供各种人体必须维生素和氨基酸，提高母乳质量

■ 水果：选取温性果类，适合不同体质产妇需求，帮助消化，防止便秘