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坐月子饮食谨防七大误区

2017-01-06 09:46:17      

坐月子就是好好地吃,把生产时流掉的血和精气神补回来。在“月子理念”的指导下,今年不惜重金购置月子餐。

误区一、月子期尽量少喝水,否则人要发胖水肿。

直接后果就是导致便秘,去水肿只要低盐就能达到目的。

二、生完孩子马上大补,唯恐奶水不充足。

这在过去食品种类不丰富、缺油少粮的年代,确实有一定的道理,但现在看来,大可不必。生完孩子后前两周内最好不要进食人参鸡,因为人参可能造成伤口出血,不利于愈合。

三、为了恢复体形和美容,拼命吃水果。

可以适量吃水蜜桃、香蕉和樱桃等含丰富铁质的水果,但是瓜果类的水果性偏凉,食用后可能导致恶露排出困难。

四、过分忌口,一切腥膻之物都不敢吃。

需要充足的蛋白质来促进乳汁分泌,主副食都应多样化,仅吃一两样食物是不能满足身体需要的。

五、产妇不能吃盐。

出汗较多,乳腺分泌旺盛,产妇体内容易缺水和盐,因此应适量补充盐分。

六、一天吃十个鸡蛋。

鸡蛋的营养丰富,也容易消化,适合产妇食用。但并不是吃得越多就越好,太多不仅吸收不了,还会影响对其他食物的摄取。一般产后每天吃二三个鸡蛋就足够了。

七、汤比肉有营养,拿汤当主食。

肉比汤的营养远远丰富得多,拿汤当主食的做法很不对。

这些月子餐误区,其中有的是和过去经济落后、生活水平不高时代的消费观念相关的,有的则是年轻白领妈妈结合各自美丽需求杜撰出来的。

第一周、以口味清淡的猪肝料理、山药排骨、豆腐为主,配合玫瑰姜母茶、紫米粥、红枣银耳汤,目的是促进恶露排出和伤口愈合。

第二周、哺乳妈妈吃花生炖猪脚、通条(一味中药)鱼汤。为了防止产后腰酸背痛,可以在做菜时加点杜仲。另外,每天补充2000—2500毫升水分。

第三周、恶露基本排清,进入进补期,以热补为好,做菜时适当加米酒,以促进血液循环,帮助恢复体力。


(责任编辑:陈晓 )

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