坐月子遵守三原则七注意

坐月子7大注意事项。

1、 保证吃好、休息好。

由于分娩会给产妇的身心造成极度劳累，所以分娩后的第一件事就是美美地睡一觉。睡足之后，应吃些营养高且易消化的食物，同时要多喝水。月子里和哺乳期都应吃高营养、高热量、易消化的食物，以促使身体迅速恢复及保证乳量充足。

2、 尽早下床活动。

一般情况下，经阴道正常分娩的产妇在产生第二天就应当下床走动。也可以在指导下，每天做一些简单的锻炼或产后体操，有利于保持良好的体形。

3 、特别注意个人卫生。

会阴部分泌物较多，每天应用温开水或1：5000高锰酸钾溶液清洗外阴部。每天应刷牙一两次，可选用软毛牙刷轻柔地刷动。每次吃过东西后，应当用温开水漱漱口。

室内温度不可太高，应常通风。不论何时都要盖厚被的说法是十分危险的，尤其是在夏季，极易造成中暑。

4 、尽早喂宝宝母乳。

分娩后乳房充血膨胀明显，尽早哺乳有利于刺激乳汗的分泌，使以后的母乳喂养有个良好的开端；还要促进子宫收缩、复原。哺乳前后，十分注意保持双手的清洁以及乳头、乳房的清洁卫生，防止发生乳腺感染和新生儿肠道感染。

5、 合理安排产后性生活。

恶露未干净或产后42天以内，由于子宫内的创面尚未完全修复，所以要绝对禁止性生活。

恶露干净较早的，在恢复性生活时一定要采取可靠的避孕措施，因为产褥期受孕也是常见的事，应引起重视。

6、 按时产后检查。

产后42天左右，产褥期将结束，产妇应到医院作一次产后检查，以了解身体的恢复状况。

7 、不要吹风、受凉。

如果室内温度过高，产妇可以适当使用空调，室温一般以25~28摄氏度为宜，但应注意空调的风不可以直接吹到产妇。应穿长袖衣和长裤，最好还穿上一双薄袜子。不可碰冷水，以防受凉或产生酸痛的现象。

饮食3大原则；新妈妈胃口大开，家里的老人或者亲朋好友纷纷献上妙方，期间饮食有所讲究。

食量不宜过多；过量的饮食对于恢复并无益处。如果奶水很多，食量可以比孕期稍增；如果奶量正好够宝宝吃，则与孕期等量亦可；如果没有奶水或是不准备母乳喂养，食量和非孕期差不多就可以了。

食物品种多样化；饮食虽有讲究，但忌口不宜过。进食的品种越丰富，营养越平衡和全面。除了明确对身体无益的，和吃后可能会过敏的食物外，荤素菜的品种应尽量丰富多样。

食物水分要充足；乳汁的分泌是新妈妈产后水的需要量增加的原因之一，此外，出汗较多，体表的水分挥发也大于平时。因此，饮食中的水分可以多一点，如多喝汤、牛奶、粥等。