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几道简单易做的月子食谱

2017-01-06 09:46:55      

新妈妈7天减肥营养套餐 产后提示:月子里该怎么吃, 产后滋补也会过量,下面介绍坐月子食谱。

1、海米炒豆芽;绿豆芽300克,水发海米30克,葱花、姜丝各5克,花椒10克,精盐、黄酒、味精、素油各适量。

①、将绿豆芽去豆瓣、根须,洗净后沥水。

②、锅放油烧至四成热,放入花椒炸出香味,去花椒后下葱花、姜丝、水发海米煸炒,加入精盐、黄酒、味精、绿豆芽翻炒成熟即成。

2、蚝油四季豆;四季豆400克,葱花、蚝油、白糖、黄酒、精盐、味精、鸡汤、素油各适量。

①、将四季豆摘去筋洗净,切成段,下温油锅中炸透,捞出。

②、锅中留底油,下葱花、蚝油、白糖,小火炒匀后放入黄酒、精盐、味精、鸡汤,再烧片刻即成。

3、芝麻小白菜;芝麻50克,小白菜350克,精盐、味精、素油各适量。

①、将芝麻去杂洗净,放锅中用小火慢慢炒,炒至芝麻发香时出锅晾凉,碾压成粉状。小白菜去黄叶、根,洗净后沥干切段。

②、炒锅置火上,放素油烧热,投入小白菜煸炒至断生,加精盐,用大火炒熟,放入味精拌匀,起锅装盘,撒上芝麻粉即成。

4、香菇冬笋烧油菜;水发香菇、净冬笋各50克,油菜300克,精盐、黄酒、味精、白糖、葱段、姜末、麻油、素油、豆芽汤、水淀粉各适量。

①、将冬笋横着从中间片开,再切成长3厘米、宽10厘米的片。水发香菇、油菜去杂,洗净后切开。

②、冬笋下热油锅炸至浮起后捞出,油菜下沸水锅中焯透。

③、炒锅留底油少量,下葱花、姜末煸香,随即加入黄酒、精盐、白糖、冬笋片、香菇、油菜煸炒,再加入味精、豆芽汤,用水淀粉勾芡,淋上麻油即可出锅。


(责任编辑:陈晓 )

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