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产后恢复 断奶后怎么减肥

2017年01月10日      

断奶后要怎么减肥呢?

减少高脂的饮食习惯,哺乳期为了能有正常的乳汁分泌因此不得不吃很多的鱼类,花生,猪脚等,断奶之后,女性们就可以恢正常的饮食了。日常可以多注意清淡饮食,多吃一些低脂肪的青菜,水果,这样更有利于减肥。同时在哺乳期为了正常的乳汁分泌会不自觉的加大饭量,而这个时候,最好恢复年轻时的胃口哦。

自己带孩子,很多准妈妈在断奶之后,会把孩子甩给老人,其实个人认为带孩子是一件非常有意思的事,而且日常还可以利用带孩子这件事来减肥。比如说带孩子去逛街,抱着孩子做家务,这些都会加重妈妈的运动量,自然有助于减肥了。再者如果有条件的话,还可以去上上亲子瑜珈,不仅有助于减肥,同时还能培养母子之间的感情哦。

穿束身衣,其实对于产后妈妈来说,最容易引起肥胖的一个部位,可能就是女性的腹部了。这个时候,可以利用穿束身衣来加速肠胃脂肪的燃烧,更有利于减肥。

坚持运动,运动是最好的一种减肥方法了,当然了对于妈妈们来说,可能就没有那么多的时间运动了。所以日常就要好好利用每一个可以减肥的时机,例如走路上下跑,能站着就不坐着,能坐着就不躺着等等,这些形中的运动都能有助于减肥。

按摩减肥,在临睡前可以按摩下自己的腹部,或者一些其它的容易引起肥胖的部位,这样也是有助于减肥的。

养成良好的坐姿,很多准妈妈因为带孩子太辛苦的关系,因此形成了到哪都容易睡着的问题,其实不良的坐姿不仅有可能会影响到女性的骨骼发育,同时还会使身上的肥肉越来越多不利于减肥。

饭后带孩子一起散步,也许你习惯了吃完饭后把饭一扔就去看电视了,但是有了孩子之后,吃完饭之后,还是带孩子一起到处走走吧,一来可以让孩子多接受一些新的事物,二来还有助于你的减肥哦。

游泳是一种最有效的减肥方法,当年在生完孩子曝长25公斤,就是在夏季的时候坚持每天到游泳池游泳,才恢复了现在的身材,所以游泳是一个非常不错的减肥方法。

断奶后如何减肥,对于女性来说断奶后就意味着,你要重新回到之前的日子,所以就要好好的保养自己的身体。当然了如果有需要减肥的话,那么也要尽量用一些科学的方法进行减肥,在这里还是要提醒一下所有的妈妈们一句,要想产后不发胖,在妊娠期,哺乳期就要注意科学的饮食方式,千万不要因为不注意,而忽略了这些问题,而最后引起肥胖之后才拼命的减肥。

(责任编辑:陈晓 )

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