古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
孩子长得高又长得好,父母才会很欣慰。日常生活中,父母应该注意避免让孩子吃什么,孩子才会噌噌长高呢?又有哪些小技巧可以让孩子顺利长高呢?
哪些食物会让孩子长不高?
1、碳酸饮料
特别是可乐型饮料中磷含量过高,过量饮用导致体内钙、磷比例失调,造成发育迟缓。
2、垃圾食品
油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐头类制品由于在制作过程中营养损失大,又使用了各种添加剂,如香精、防腐剂、色素等,虽然它们提供了大量热量,但蛋白质、维生素等营养成分却很少,长期食用这类食品,可导致儿童营养不良。
3、腌制食品
腌制品(咸鱼、咸肉、咸菜等)含盐量太高,高盐饮食易诱发高血压病;腌制品中含有大量的亚硝酸盐,它和黄曲霉素、苯丙芘是世界上公认的三大致癌物质。
4、爆米花
做爆米花的转炉含铅,当高压加热时锅中的部分铅会变成铅蒸汽和烟,有数据显示每500克爆米花中含铅量高达10毫克,铅会对孩子的造血系统、神经和消化系统有害。当血铅浓度达到5--15微克/100毫升时,就会引起儿童发育迟缓和智力减退,年龄越小,神经系统受损程度越大。另外,含铅高的食品有:皮蛋、罐装食品、软饮料等。
让孩子长得高的小技巧:
1、吃好,平衡膳食,均衡营养;
如今营养不良的少,反倒都是吃得多,肥胖的多,会造成生长障碍、糖尿病、代谢等疾病,也会造成早熟或矮小。
2、睡好,充足睡眠,早睡早起;
小学生每天要睡10个小时左右,晚上9点之前就要入睡,尽量不要迟于晚上10点。因为生长激素多在夜间分泌,充足的睡眠非常重要。
3、运动好,多晒太阳,适量运动;
运动能刺激生长激素分泌,运动贵在长期坚持,同等条件下会运动的人要比不运动的高一点。一般合适的全身运动、伸展运动、弹跳运动等都能刺激身高增长,但是不能过分夸大运动的作用,运动也不能代替药物治疗,真正达到矮小标准的孩子有治疗指征的还是应该药物治疗,再辅以合适的运动。
4、心情好,身心愉悦,积极乐观。
放松的心理对生长也会有帮助的,过度的心理压力会妨碍孩子的生长。
(责任编辑:黄婉雯 )
文章关键词: 孩子怎么长高;孩子长高秘诀
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