两种食谱有助儿童成长 今天你的孩子吃了吗

想要宝宝长高，要抓住四个发育的关键时期：胎儿期，婴幼儿期，少儿期，青春期。在这四个时期一定要保证宝宝的营养是能跟上的，下面小编推荐孩子长高的食谱，希望对你能有所帮助。

两种食谱有助儿童成长

猪骨菠菜汤

制法：用清水洗净猪脊骨，砍碎，放入沙锅内，加适量清水，先用旺火，后用文火煮2小时，然后将洗净的菠菜放入汤中，再煮10分钟，待温，加入味料调味，饮汤吃菠菜。

营养小秘密：猪脊骨含有镁、钙、磷、铁等多种无机盐，菠菜中所含的酶，对胃及胰腺的分泌功能有良好的作用。本方是补充镁、铁、钙、磷等无机元素的较好汤水。

鱼泥烩烂面

原料：去骨鱼肉20克、鸡汤一碗、西红柿半个、龙须面25克。

制法：一是将西红柿去皮切小块，鱼肉加盐捣烂；二是烧热底油，炒西红柿，然后加入鸡汤，调味；三是待汤滚后下入面条，再开后，调小火，下入鱼泥，慢慢熬一熬，闻到鲜香味道了关火。

营养功效：鱼肉不仅可以让宝宝长高，还有利于他们的大脑发育，变得更聪明。寻常的烩面也能补充孩子生长发育所需要的能量、维生素和脂肪。

儿童长高的方法

充足的睡眠并且远离污染

一年四季当中，春天是长高的黄金时期。人体生长激素是促进身体长高的关键物质，而这种物质在夜间的分泌是最高的。当儿童睡熟以后的晚上10点到12点和次日早晨的5点都是人体生长激素分泌的高峰期。所以儿童应该养成早睡早起的习惯，晚上9点前入睡，早上6：30或7：00以后起床可以有效促进人体生长激素的分泌。生活环境也会对孩子的身高产生很大的影响，所以孩子入睡的时候不要让周围的声音打扰到他。另外，遭到污染的环境容易导致女孩性早熟，男孩精无力，因为某些塑料制品中含有容易导致孩子提前发育的雌激素，结果就会使孩子的身高变矮。

进行适量运动并保持愉快的心情

运动锻炼的时候会给骨骼一定程度的纵向压力，可以有效促进软骨增值。小孩子可以选择幅度较小的运动，如跳起来摸高、打篮球、排球、芭蕾、伸展体操等运动；大一点的孩子可以做引体向上、骑自行车、游泳、跳绳等。年龄不同，选择的运动也应该不同，当然也要根据孩子的兴趣爱好来选择，因为孩子的情绪也会影响到身高，生长激素在精神压抑的状态下是很难释放的。

穴位按摩

按压百会穴

百会穴（位于头顶正中心，在两耳角直上与眉心向后的连线的交叉点。家长每天按揉孩子的百会穴20~50次，可振奋阳气、扶正祛邪、清利头目。

推三关

三关位于前臂内则腕横纹到肘横纹处。用食指、中指自腕横纹推向肘横纹100~300次，可调理脾胃。

拿三阳、三阴经

胳膊、腿的外侧为三阳经循行路线，内侧为三阴经循行路线，“拿”是推拿的一种手法，即用手捏。三阳经要从上往下捏，三阴经要从下往上捏，每天各3~5遍。

及时添加辅食

婴儿满4个月后应及时添加辅食，因为4-8个月时是婴儿形成吞咽固体物所需的条件反射形成的关键时期。要学会吃东西，这种吃的技能是后天才学会的，如果4个月之后还没有添加辅食，婴儿就很难学会从进食液体食物到一半固体食物到全部固体食物的过渡，不能及时完成这种过渡，吃固体食物就不能下咽，容易呕吐，从而影响婴儿的生长发育。

少吃甜食

如果体内糖分过高，将导致生长激素分泌降低。因此，尽量不要让孩子吃过多的甜食，包括糖果、饮料等。除此之外，每天早晚要各喝1杯牛奶（每杯在240～500毫升之间，依幼儿情况而定），让孩子多补充蛋白质。如果担心牛奶的糖分过高，也可用无糖豆浆取代。