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孕妇熬夜身体虚影响宝宝生长发育

2017年05月08日      

一、熬夜波及胎儿发育脾气

1、母体胎儿血虚

夜晚11点至3点为肝胆造血阶段,且怀孕原本即是ㄧ个相当耗损血气的历程,因此若是有熬夜状况,特别是造血时期不睡觉者,易会有血亏现象,所以孕妇若是熬夜,通常气色皆不甚好。

2、小孩发展较慢

若是长此以往,而且营养也不够均衡,很可能会对胎宝宝的生长发育有影响,对于未来宝宝的发展也会有影响,像是说身高较矮小或是体重较轻等等。

3、宝宝容易吵闹怀孕女性尽量不要熬夜,才不会影响到腹中胎儿。

胎儿很不喜爱熬夜,若孕妈咪常熬夜,可能会让预产期延迟,加重孕妇的生理与心理的负荷,甚至还会影响到宝宝的生理时钟,对于未来宝宝出生后,养成良好的睡眠习惯有不良影响。

一般熬夜孕妇所生出来的小孩,还可能有躁动焦虑、爱发脾气、容易哭闹等性格特徵。

二、孕妈咪优良睡眠时间

1、最少要八小时

孕期阶段为了要让腹中胎儿有良好的生长环境,务必要维持足够的睡眠时间,就算准妈妈晚上睡不著造成熬夜问题,那么也要尽可能于白天睡足时间,而且孕妇的睡觉时间应较正常人再多一点。

2、留意睡姿状态

在怀孕前期,孕妇的身体变化尚不多,此时宝宝于子宫里发育仍处于母体盆腔里面,即便外力直接压迫也不会太重,不用太要求孕妈咪的睡觉姿态,能随性挑选舒适的体位,像是仰睡、侧睡皆可。

3、午休约一小时

睡午觉的时间长短因人也因时而异,半个钟头至一个钟头,甚至是时间再多一些也妨,但是记得要以休息品质好为主,别真的睡太饱而影响到夜晚正常的睡眠时间。

三、孕妈咪熬夜饮食调理

1、鱼类豆类补脑

孕妇若是熬夜一定要留心饮食内容。即便比较晚睡,不过依然要按时进食,且要保持餐点的营养多元。像是鱼类与豆类食材,均有补脑与健脑作用,可以加进料理中。

2、饮品去火滋补

熬夜时要留意补水问题,能饮用枸杞红枣茶或者菊花茶,无但补身且又有去火的功用。妥善吃点滋补性的药品其实也会有颇佳的养生效果。

3、补维他命B群

若是孕妇有要熬夜状况,务必要多吃含有维他命B群的食材,其不但参与新陈代谢作用,更有提供能量的能力,保护神经组织细胞,对于神经安定与舒缓焦躁紧绷的情形也有帮助。

另外,像是深绿色叶菜类与豆类植物,均含有叶酸,可以协助细胞进行修补,防止感染贫血;而肝脏、鱼类、全谷类、蔬果等中所含有的维他命B6与B3,能维护皮肤健康、缓速老化。

(责任编辑:陈晓 )

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