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宝宝缺钙怎么补

2017年05月08日      

宝宝缺钙是很普遍的一种现象,很大部分是因为饮食的问题,这让很多妈妈十分苦恼,不知道用什么方法给宝宝补钙。宝宝缺钙怎么补?

一、食用含钙食物

可以让宝宝吃一些含钙高的食物,奶和奶制品都是钙的好食物,且易于吸收。此外豆类、虾皮、海带、芝麻酱等食物的含钙量也很高,可以取材含钙的食物给宝宝补钙。

二、补钙并重维生素D的摄取

钙平衡最重要的调节因素是维生素D,成功补钙的离不开维生素D。研究表明多晒太阳可以增加维生素D,因此要带宝宝多进行户外活动。在一些食物中也含有丰富的维生素D,例如如蛋黄、鱼肝油、海鱼、动物肝脏等。

三、重视烹调方法

食材的烹调方面叶比较讲究,富含植酸和草酸的食材可与钙形成不溶性的植酸钙和草酸钙,不利于钙的吸收。例如竹笋、洋葱、菠菜等含有草酸,在烹调前,应先在沸水中焯一下,除去草酸。大米中含有很多植酸,应先将大米放在温水里浸泡一下,弃水后蒸煮食用。

四、饮食合理搭配

适量的蛋白质、低磷膳食都有利于钙的吸收。均衡饮食能够保证各类营养素适量而不过量,协同发挥最佳功效,是最安全最合理的补钙方式,钙和体内的其它营养素相互关联发挥功效。

五、选用钙强化食品和制剂

比较理想的补钙组合是:维生素D制剂+钙制剂,制剂可以在晚餐和晚餐间服用,有利于钙的吸收。在购买宝宝食品的时候选择强化钙元素的品种,或在医生指导下直接给宝宝服用制剂。

(责任编辑:陈晓 )

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