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孕妇缺钙吃什么补钙

2017年05月08日      

钙是人体很重要的组成成分,孕妇缺钙,不仅仅关系到孕妈妈的健康,还关系到宝宝的健康。那么孕妇缺钙吃什么补钙?

孕妇补钙最好的食补方法,下面我们就具体看看孕妇缺钙吃什么补钙。

牛排:动物的骨头含有大量钙,还有就是鱼类了食物当中钙的来源很多,如果选择得当,从中摄取每日足量的钙不成问题。

牛奶:除含有高质量的蛋白质外,还含有钙、铁、维生素B等多种营养物质,不光是营养佳品,且容易消化吸收,还对某些疾病有预防和治疗作用。

骨头汤:骨头汤能补钙,对人体最有益的钙是等离子钙就是液体钙。中医有句老话是“吃什么补什么”。骨头汤就是充分的液体钙,也有利于吸收。

豆腐:豆腐中的钙来自两方面,一是大豆含钙较丰富,另一方面传统豆腐制作时需要加入卤水或石膏,这两种东西也能提供钙,所以传统豆腐是一种富含钙质的食品。一般来说,吃4两豆腐可以满足一日钙需要量的1/3,比喝半斤牛奶还多。

(责任编辑:陈晓 )

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