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驼背
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孩子驼背补充微量元素 熟知预防驼背方法是关键

2017年05月11日      家庭医生在线

由于坐姿不正确等原因,很多孩子都有驼背的现象发生,孩子总是驼背怎么办?对于孩子驼背现象,家长最应该知道要怎么来预防,下面我们看看预防孩子驼背有哪些方法?

儿童驼背怎么办

补充微量元素

你可以给小孩检查微量元素,看看是否因缺乏某种微量元素导致的驼背,如果是,你要看看具体缺乏哪些,然后有针对性地给小孩多食用富含这些微量元素的食物。

矫正驼背贵在坚持

手扶培压胸腰练习:距墙一步距离站立,两臂上举,扶墙,上体尽量向前任,挺胸、凹腰,够不能前移,胸贴住墙,保持4拍再还原。这个练习应经常性练习,以使少年儿童逐渐形成挺胸拔背的姿势。

借助器材

现在市面上有很多矫正驼背的器材,如果你的小孩缺乏自觉性,你也可以购买正规品牌的矫正器材,通过外力来帮助小孩塑造良好形态。

预防孩子驼背的方法

多做引体向上锻炼

“平时让孩子多做做引体向上,可以对脊柱起到一定的拉伸作用。此外,广播体操、乒乓球、羽毛球等各种体育活动,也能让孩子的脊柱得到放松。”专家建议有条件的家庭可让孩子参加游泳,“特别是蛙泳,对脊柱很好,能让脊柱处于受力最小的状态,同时腰部和颈部的肌肉又能得到锻炼。”

生活中的一些小细节,比如:孩子上学尽量背双肩包或使用拉杆书包,不要单肩背包;睡觉时最好睡铺上褥子的硬板床;枕头高度要随着孩子的生长发育调整等,也对保护孩子的脊柱有一定的帮助。

预防驼背重点在青春期

青少年的骨骼有机物成分较多,这样的骨骼韧性较好,具有较大的可塑性,若不注意坐立行走的姿势,易发生变形,形成驼背的另一个原因是缺乏体育锻炼。

矫正驼背贵在坚持

手扶培压胸腰练习:距墙一步距离站立,两臂上举,扶墙,上体尽量向前任,挺胸、凹腰,够不能前移,胸贴住墙,保持4拍再还原。这个练习应经常性练习,以使少年儿童逐渐形成挺胸拔背的姿势。

注意身体姿势

孩子出现驼背一般在6-12岁的时候是属于高发期的,因此在这段时间,一定要注意孩子的身体姿势,不管是在走路还是站立的时候一定要昂首挺胸,同时两肩自然的向后舒展。在看书写字的时候一定要坐直了。

床不宜过硬

儿童是处于身体发育的阶段,因此,睡觉的时候要注意床不能够太硬,枕头也不能够太高,一定要让后背的脊柱保持在一条水平线上的。

保持正确的行走姿势

养成良好的“站”、“立”和“行走”的习惯,论在“站”还是“行走”时,都要保持挺胸、自信的姿态,这样就可以保持身体的平衡,同时站立行走的动作及姿势对脊柱的正确使用也有极为重要的影响。

减压肩“负”,减少身体所沉受的重量

针对儿童,家长应该时常带着孩子去参数一此有利于预防驼背形成的活动,同时尽量减少书馆的重量,使得孩子们从小就具备良好的修身习惯。

不睡高枕头

预防儿童驼背有什么简单的方法:不睡高枕头。正在发育的孩子,这时家长应该注意了,要让自己的孩子睡硬板床,不要睡过软的床,枕头头不要垫过高,这样做的目的是使脊柱在睡眠的时候保持平直,有利于孩子的健康。

锻炼运动不可少

预防儿童驼背有什么简单的方法:锻炼运动不可少。孩子在成长阶段,运动也是很重要的,因此,上体育课的时候一定要积极,认真的完成体育课上的内容,其中腰背肌锻炼对预防驼背是最好的,这样我们孩子的身体线条也是非常好的。

(责任编辑:黄婉雯 )

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