产后恢复要避免8大误区 新妈妈要牢记

产后恢复对新妈妈将来的生活健康有很大影响，特别是坐月子期间如果没养好就会落下所谓的“月子病”。因此，新妈妈产后恢复要做足做对，避免陷入误区。

产后恢复要避免8大误区

误区一：长时间喝红糖水

有的新妈妈认为要活血化瘀和补血可以在月子期间一直喝红糖水，促进恶露的排出。虽然红糖水是产后的补益佳品，但不代表喝越多、越久越好。恶露一般在产后10天左右就会慢慢减少了，产妇的子宫收缩基本恢复正常，如果继续长时间喝红糖水反而会使恶露血量越来越多，造成继续性失血，变成贫血，因此，新妈妈喝红糖水的时间只需7-10天左右即可，不用太长。

误区二：不吃公鸡专吃母鸡

孕妇分娩后，体内雌激素和孕激素水平降低，有助形成乳汁，如果坐月子只吃母鸡反而会受到母鸡卵巢和蛋衣里雌激素的影响，减弱催乳素的功效，影响乳房分泌乳汁。反之，公鸡睾丸的雄激素能对抗雌激素，因此，可以清炖大公鸡并且连同睾丸也一起吃有助分泌乳汁。此外，公鸡的脂肪比较少，产妇吃了还不容易发胖，有助产后身材恢复，宝宝也不易发生腹泻。

误区三：鸡蛋每天大量的吃

虽然产妇很适合食用鸡蛋，因为里面有营养价值很高的优质蛋白质，然而过犹不及，鸡蛋不是吃得越多越好。人体吃太多鸡蛋并没有完全吸收，反而增加了肠胃的负担并且影响其他食物营养的摄取，造成营养不均衡，对产妇身体康复更不利，而且对乳汁分泌也不好。所以，新妈妈坐月子每天吃三四个鸡蛋就可以了。

误区四：不吃肉只喝汤

产妇坐月子期间要多喝鱼汤、鸡汤、豆腐汤、排骨汤等好促进乳汁分泌，但是别只喝汤不吃肉，肉里面有大量营养，吃肉才能保证摄取充足的营养。

误区五：产妇常常喝茶水

分泌乳汁固然要多喝一些汤汁，但是不是什么汤都能喝的，比如茶水。茶叶中含有鞣酸，会影响肠道吸收铁质，容易导致新妈妈产后贫血。此外，茶水中含有咖啡因，有提神功效，产妇喝茶水会影响睡眠，不利于体力恢复。最后，产妇摄入的咖啡因还会通过乳汁进入宝宝体内，导致宝宝发生肠痉挛而无缘无故的啼哭。

误区六：夏天洗澡贪图凉快

碰上夏天坐月子的新妈妈因为天气闷热而不喜欢用太热的水冲凉，就因为这一时的贪凉舒爽举动往往会留下很多隐患。产妇气血触冷会凝滞，导致恶露没能顺利排出，造成将来身子疼痛或者月经不调。建议产妇洗澡的水要与体温接近，大概37度左右。

误区七：过早穿塑身内衣

产妇着急穿谨慎塑性内衣会影响身体卫生，对产后恢复不利，尤其是剖腹产的产妇。建议产后一个月后再开始穿塑身内衣，如果有哺乳建议穿哺乳文胸。

误区八：长时间上网或看书

产妇，尤其是孕期合并妊娠高血压产妇过早或者长时间上网看书导致眼睛劳累，以后再长时间做类似的事情时很容易发生眼痛。因此，建议产妇不要因为坐月子无聊而长时间上网或看书，要等到身体康复后再适当进行。

产后饮食原则

1、我国南北、东西气候相差很大，各个地域都有各自“坐月子”的方法，我认为只要是留传下来的方法，都有它存在的价值，大家都应尊重当地“坐月子”的习俗，吃当地人“坐月子”常吃的食物。

2、产妇失血、缺血严重，一口三餐显然不够，所以产妇要一日四餐、一日五餐或饿了随时进食。

3、产后的营养原则是易消化、多汤水、荤素搭配、营养均衡。有的人认为炖的汤比汤中的肉有营养，所以炖鸡汤时，只喝汤而不吃鸡肉，这是错误的。据专家研究，鸡汤的营养价值只是鸡肉的20%一30%，绝大部分营养还留在鸡肉中，所以喝汤时一定要把炖的肉一起吃下。

4、饮食不要过咸，但也不要过淡，因产后尿多、汗多，需要补充一定量的盐。

5、忌一切生冷的食物，不能吃各种冰镇的饮料、冷饮，不能吃凉拌菜、凉饭。

6、不吃或少吃辛辣刺激的食物，如人蒜、辣椒、胡椒等。

7、不吃油炸及不易消化的食物。

8、蔬菜尽量吃性平、性温的，性凉的蔬菜夏季可适当地吃。

9、反季节的水果或经过化学处理而保鲜的水果一概不能吃，只吃应季的、刚下市的新鲜水果，如春天的樱桃，夏天的桃子、葡萄等。