断奶后如何恢复胸部 推荐三款丰胸食谱

断奶后如何恢复胸部？断奶后，不少宝妈都会出现乳房下垂、萎缩等情况，如何恢复乳房就成了妈咪们必学的功课，下面就一起来看看断奶后的几种丰胸方法吧！

断奶后如何恢复胸部

一、丰胸运动

断奶后妈妈需要通过运动来丰胸。参加体育锻炼，尤其注意锻炼胸部肌肉，使胸大肌发达，促进乳房丰满。平时注意站立和行走姿势，经常保持挺胸收腹，以利乳房发育，参加游泳运动特别有助于双乳健美。

二、丰胸按摩

不仅适用于断奶后丰胸，是一种通用的丰胸方法。

（1）直推乳房：先用右手掌面在左侧乳房上部，即锁骨下方着力，均匀柔和地向下直推至乳房根部，再向上沿原路线推回，做20-50次后，换左手按摩右乳房20-50次。

（2）侧推乳房：用左手掌根和掌面自胸正中部着力，横向推按右侧乳房直至腋下，返回时用五指指面将乳房组织带回，反复20-50次后，换右手按摩左乳房20-50次。

（3）热敷按摩乳房：每晚临睡前用热毛巾敷两侧乳房3-5分钟，用手掌部按摩乳房周围，从左到右，按摩20-50次。只需按上述方法每天按摩1次，坚持按摩2-3个月，可使乳房隆起2-3厘米。

三、洗澡时，给胸部做个水疗

每晚在洗澡时，你可以把花洒调节到水压比较大的状态，然后慢慢的在胸部喷洒，可以按照从下往上的顺序，花洒和胸部的距离不要太远，最好半贴着皮肤进行。这种花洒按摩法可以让胸部变得坚挺有型。水的热量加上水压可以刺激乳房内部的循环，增强胸部肌肉纤维的活力，轻松丰胸。

丰胸食谱介绍

山药+青笋+鸡肝

原料：山药、青笋、鸡肝调料：盐、味精、高汤、淀粉。

做法： 1、山药、青笋去皮、洗净，切成条。鸡肝洗净，切片待用。

2、全部原料分别用沸水焯一下。

3、锅内放底油，加适量高汤，调味后下入原料，翻炒数下，勾芡后即成。

核桃+松仁+粟米

原料：核桃、松仁、粟米，也可以适当加入些调料，比如：冰糖、鸡汤等。

做法： 1、核桃仁、松仁用油炸熟

核桃和松仁都是经典的滋补食品，它们富含维生素E和锌，有利于延缓乳房衰老，此外蛋白质、矿物质、B族维生素也十分丰富，还是美容美发润肤的佳品。

更要紧的是，核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源，这正是最近风行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。玉米本身富含维生素E，也是专家推崇的 健胸食品。

叮咛：炒菜时使用葵花籽油最佳，因为葵花籽油中也富含亚麻酸。食用这道汤羹的时候不可过量，建议每天吃三四勺即可。否则有可能热量过多引起肥胖。

黄豆+青豆+鸡翅

原料：黄豆、青豆、鸡翅调料：盐、味精、料酒、高汤。

做法：黄豆、青豆用开水泡胀。

鸡翅洗净，用沸水焯一下，待用。

黄豆、青豆和黑豆都是著名的丰胸食品，不仅富含蛋白质、卵磷脂，还含有“植物雌激素”、“异黄酮类”物质，能有效提高体内雌激素的水平，从而保持乳房的青春美感。