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备孕三大误区,你中招了吗?

2017年05月18日      

孕育健康聪明的宝宝是每个女性的心愿,但值得注意的是,想要孕育健康聪明的宝宝,应从备孕时期做起。但不宜盲目进补,均衡饮食很重要。

误区一:补充身体所需的营养,备孕前“打好底子”

这里所说的进步,并不是每天大鱼大肉的吃。一旦补过头,会因为营养过盛而肥胖。女性肥胖会影响排卵,对正常的怀孕也会造成障碍。而且,对于也会为生产带来负担。因此,孕前的营养并不是摄入得越多就越好。

女性在备孕期间,应做到不挑食,改变自己营养不良的情况。除了吃主食以外,平时还应多吃一些新鲜的水果、奶类等。

误区二:从食物中摄取叶酸就足够了

大家都知道,女性备孕期间需要补充叶酸,能够预防胎儿发育畸形。虽然叶酸广泛存在于绿色蔬菜当中,但是因为我们的烹饪方法不对,蔬菜中的叶酸会在烹饪的过程当中受到破坏,会影响到身体对叶酸的吸收。其实,即使吃下叶酸含量丰富的食物,也是不能完全满足身体所需的。因此,建议孕前三个月和孕后头三个月要每天额外补充叶酸0.4毫克。

误区三:备孕期饮食跟平时一样

有的女性认为备孕和平时吃一样的饮食就可以了。其实,备孕期间饮食是非常重要的。应做到饮食清淡,少吃煎炸、辛辣的食物,以免影响身体的内分泌。此外,还应少喝咖啡、酒精等饮料。

(责任编辑:苏雅婷 )

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