准备怀孕前男人吃什么好？

高温、酷寒、高原缺氧都会影响人体内分泌功能。电磁辐射、无线电波、超声波、激光均能影响男性的生精功能。铅、苯、汽油、氯乙烯、农药、除草剂等有害物质都对精子的发育有影响。

戒烟戒酒

戒除吸烟、酗酒等不良嗜好。国外将周末因夫妻酗酒后同房而孕育的畸形儿称为星期天婴儿。有资料表明，酒后孕育的胎儿60%先天智力低下，每日吸烟10支以上者，其体内精子的活动度明显下降。

节制性生活

性生活频繁，必然使精液稀少，精子的数量和质量也会相应减少和降低。准备要小宝宝前5天左右一次同房，每次同房可多次射精以利于新鲜精子的产生和补充。

养精蓄锐，吃些什么

增加维生素C的含量可以增加精子数量和精子活力。维生素E又称生育酚，如果它和必需的脂肪有所缺乏，会造成生殖细胞的损坏，从而导致不孕症的发生。维生素A是生成雄性激素所必需的物质。

缺锌的男性有很大程度的阳萎和不孕现象。维生素A的含量取决于肝脏释放的锌的含量。在目前已知的所有影响男性生育能力的营养素中，锌的研究可谓最为透彻。锌在男子性腺和精子中的浓度非常高，对于精子的外层和尾部的形成起重要作用。锌缺乏的症状表现为性成熟较晚、性器官较小以及丧失生育能力。补充充足的锌，这些问题就会得到改善。

维生素C

最佳食物来源，橘类水果及其果汁、草莓、猕猴桃、木瓜、绿叶蔬菜、花椰菜、土豆。

维生素E

最佳食物来源，植物油，如麦胚油、玉米油、葵花籽油、花生油、豆油，深绿色蔬菜、 核果、豆类、全谷类、肉、奶油、鸡蛋。

维生素A

最佳食物来源，鱼油、动物肝脏、奶制品、蛋黄、黄色及红色水果、红黄绿色蔬菜。

锌 最佳食物来源，牡蛎中含量最为丰富，其次海蛎肉、小麦胚粉、山核桃、乌梅、芝麻、猪肝、牛奶含锌丰富。豆类食品中的黄豆、绿豆、蚕豆等；硬壳果类的是腰果、开心果、花生。