古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
1、正确的用眼姿势
做好“三个一”能让眼睛视轴保持正常距离,有助于保护视力。即:在座位上看书写字时,自己的前胸和书桌要保持一拳的距离,握笔的手与笔尖的距离要保持一寸,看书时眼与书本的距离要保持一尺。
2、经常锻炼
经常锻炼能增强血液循环和新陈代谢,供给眼睛较多的营养物质,使眼睛的抵抗力增强,做好眼保健操,并持之以恒。
3、保证眼睛的营养
适当补充蛋白质、钙质、维生素A、D、E等营养物质。多食用一些桑椹、黑豆、红枣、核桃仁等食品可起到保护眼睛的辅助作用。
4、用眼的时间
长时间的看书,应适当望望远方,或观察一下花草绿树,消除眼部疲劳。同时生活有规律,有充足的睡眠,使眼睛得到充分的休息。
5、增加教室的采光
保证充足的、来自左前方的照明。读写的适宜照度为100~200Lux(勒克司),相当于40瓦的白炽灯或8瓦荧光灯的台灯,过强或过弱的照明均可引起眼睛调节的过度增强。
6、课本及读物的纸张和印刷要高质量,纸张要白,字墨要黑,增大黑白的对比度,不宜阅读纸质发黄、印刷不清的书刊。
(责任编辑:陈晓 )
文章关键词:
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近视眼手术后用眼:术后初期,部分朋友可能视远和视近有一定的困难,可能有双眼视力不匀,视物双影,都是正常术后现象,请不必担心。视力恢复一般……详细>>
近视眼手术后初期:不能见强光,外出时最好戴上墨镜。注意科学用眼,尽量少接触电视电脑,眼睛感觉疲劳时一定要注意休息。详细>>