孕产妇易患痔疮：预防痔疮从备孕开始

备孕的育龄女性从以下几个方面来预防痔疮：

一、多吃纤维素含量高的食物，如芹菜、白菜、黄瓜、西瓜、猕猴桃、香蕉等果蔬，玉米、地瓜、小米等粗粮。粮谷、叶蔬类摄入量高，经常变换食谱的女性肛肠疾病发生率低。槐花、蜂蜜、胡桃肉、酸奶、黑木耳、芝麻油等对痔疮有预防作用，通过滋润肠道、增加肠蠕动，达到防止便秘的功效。

二、忌饮酒，或大量进食辛辣刺激、油腻、煎炸熏烤及热性食品，如羊肉、狗肉、辣椒、生葱、生蒜等。

三、不忍便，避免排便用力，避免久坐久站久蹲。建议如厕时间不要超过5-10分钟，不要在排便时阅读刊物或玩手机。便后温水清洗肛门，温水或温盐水坐浴10-15分钟，水温约40℃最佳，保持清洁的同时，改善肛门局部血液循环。

四、经常做提肛运动，增强盆底肌群功能。做法：全身放松，有意识地收缩肛门，缓慢上提，然后放松，反复做30-40次，每天早晚做两组。提肛练习可随时进行，办公时、乘车时、看电视时、睡前都可做。