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缺钙会引起哪些症状

2017-05-25 14:43:04      

1、缺乏大脑钙易失眠

钙是脑神经元代谢不可缺少的重要物质,充足的钙能有效抑制脑神经兴奋度,防止神经异常兴奋而出现了失眠多梦的症状。大脑神经元中的钙含量每下降1%,精神兴奋度就会上升10%。繁忙工作和紧张的生活中,“大脑钙”轻微缺失倒是好事,但如果天天如此,失眠、健忘甚至抑郁症都会早早找上门来!补充“大脑钙”的最佳食物是豆类,如黄豆、豆腐、豆腐干等。

2、缺乏脂肪钙易“越减越肥”

为塑造美好身材过分节食,但是会在无意中错过不少高钙食品,这也是为什么有人越减越肥。其实钙有抑制“贮存脂肪激素”的作用,钙含量决定体内的能量是燃烧释放,还是以脂肪形式被贮存。也就是说,节食的 过程中含“抑制脂肪”的钙并没有进食到,所以脂肪便难以消耗掉。

3、缺乏消化钙易“骨瘦如柴”

钙可以激活体内的脂肪酶、淀粉酶等消化酶。如果消化系统中的钙不足,食欲会变差,会觉得没有胃口,还会经常感到疲惫。

睡前30分钟吃个新鲜苹果,可以加快消化系统吸收钙的速度,充分咀嚼苹果果肉还能促进唾液分泌,唾液中的消化酶可以进一步促进身体消化和吸收食物。新鲜苹果还可以加快体内消化酶的增长速度,改善食欲。夜间肠胃中的酶活性最高,再造功能也最好。长久下去,能改善好肠胃功能,让吃有所值,营养没流失,告别昨日骨瘦如柴。

为了能有尝遍天下美食的信心,多补补消化钙,食欲好,养分充足,

(责任编辑:苏雅婷 )

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