当妈前你需要听从的6个经典谏言

1、适当运动

怀孕的时候，你爱的小蛮腰会消失不见，但这并不代表产前你就不需要锻炼了。塑形在备孕时也很重要，每天进行30分钟的强度适中的运动，像是走步，游泳，骑自行车等，都是很好的锻炼方式，或是参加专门的产前锻炼班。

2、定期看牙医

如果你还不习惯使用牙线，备孕期间可以慢慢培养起来。怀孕会增加女性得齿龈病的几率，而齿龈病又容易导致早产，所以一定要注意口腔卫生环境。

3、均衡饮食

很快你就发现自己对冷饮和重口味食物有多渴望。可一旦你决定怀孕，还是健康饮食比较好。平日饮食应摄取大量的蛋白质，铁，钙和叶酸。水果，坚果，蔬菜，瘦肉，全谷类都含有你所需的各种营养成分。杜绝食用薯条，汽水，焙烤食物等垃圾食品。

叶酸的摄入可以通过服用维生素。备孕期间就该服用每日400微克的叶酸。很多食物都含有维他命B，像绿叶蔬菜，柑橘类，豆类——但很多女性只需服用维生素片即可获得足量叶酸。叶酸可帮助预防宝宝的先天缺陷。

4、关注体重

怀孕后，你可能就不想称体重了。但孕前还是不要太轻才好，否则会增加受孕的难度。但也不能太胖，否则容易引发妊娠高血压等疾病。

5、戒烟戒酒戒咖啡

很多上班族已经养成了每天一杯咖啡的习惯，但建议备孕期间和怀孕时摄取的咖啡因每日应少于200mg。但为了宝宝和自己的健康着想，建议选择不喊咖啡因的咖啡或是牛奶。咖啡都需要戒，更不要说酒了。酒精不但会增加受孕的难度，也会影响孕期宝宝的健康，宝宝容易患先天性缺陷疾病。

备孕期间也不要抽烟，抽烟会导致婴儿体重偏轻，早产，甚至流产，有的还会引起婴儿猝死综合症。当然不但自己不能抽，也要告诫丈夫别抽。二手烟也具有同样的危害。

6、安慰宠物情绪

在你没有宝宝的时候，宠物就像你的宝宝。但当家里多了一个小婴儿时，宠物们难免感到沮丧。帮助他们调整情绪，可以事先在家里摆上尿布等婴儿用品，让他们先熟悉味道。也可以在宠物面前摆弄儿童玩具，让他们习惯和别人分享你的注意力。