怀孕期间睡眠睡多久才是合适的？

孕妇在妊娠期间很容易疲累，所以时常需要补充睡眠，但是需要睡多久才算足够呢？其实因人而异。但是你还是需要确保自己每天拥有8~10小时的睡眠，才能够应付怀孕期间的不适和疲累，帮助你恢复体力和活力。

怀孕期间应该要睡多久？

1、长度因人而异

每个人需要的睡眠时间不一样，有的人需要多些，有的人不需要，但你不需要为了宝宝将你的睡眠时间加倍，只要确保一天至少有8~10小时的睡眠。

2、睡眠前后延长

你可以提前一个小时上床睡觉，延后一个小时起床。不要因为自己延长了睡眠时间而觉得内疚，你是孕妇，这是你应得的。

孕妇很容易会睡得不好。

3、下午尝试小睡

尝试在下午让自己午睡一会儿。如果你在待在家，不要放弃这样的奢侈。如果你是在工作场合，试著在午休时间让自己睡个15分钟，恢复体力。

4、利用周末补眠

如果你需要帮身体恢复能量、恢复活力，你可以在周末补眠。让自己多睡额外的2小时，你会更容易面对怀孕的不舒服。