如何提高男性精子质量

怀孕的时间，最好是可以一次解决。不然，备孕的时间一长，两个人就很容易麻木。特别是男人一般耐心都特别差。如果让他备孕一两个月估计还勉强凑合，如果让他备孕一年半年的，估计他自己想死的心都有了。既然长时间备孕不是什么好事，那么如何尽快搞定才是我们要考虑的问题。怎么才能尽快的怀孕呢？

除了计算好排卵期，更重要的精子质量。精子质量足够好，才能保证怀孕的成功率。日常生活很重要：加强身体锻炼：男性不管是过胖，还是过瘦都会直接影响精子的质量。加强身体锻炼，控制体重时提高精子质量的有效手段。

锻炼要适度，不要过度运动，否则，会破坏精子的生活环境。戒烟戒酒：烟酒是很多男性的最爱。但是，烟酒对精子的危害也是大家所熟知的。

在备孕时间内，烟酒还是需要离得远远的。至少在备孕前3个月，烟和酒就需要戒掉。向麻醉剂说不：麻醉剂会直接作用于人体的神经系统，并且效果很持续很长一段时间。所以，男性在备孕期间一定要避免使用麻醉剂。

来点食材多补补：生蚝：是不是看到外面大排档卖的最多的就是生蚝，这是有原因的。生蚝有助于形成男性荷尔蒙，对于男性有着说不出的妙处。生蚝生吃效果最好，但是鉴于目前的国内环境情况，建议大家最好处理过之后再吃。另外，海参、海胆、贝壳类海产品都是不错的选择。羊肉：人们经常把羊肉和人参相提并论，就是因为它有很好的温补、强身的功效。

羊肉不只营养丰富，还含有微量性激素，具有壮阳的功效。但是，羊肉不能和茶叶、醋同时食用，会降低羊肉的效果。鹌鹑蛋：鹌鹑蛋虽然小，但是却有很好的补益肾气、强健腰膝的作用。如果经常食用，可以增强男性欲望，改善精力，是很好的滋补佳品。

韭菜，葱姜蒜这种家庭常备的食材就不多说了，反正大家都知道。嘿嘿~~如果想要提高精子的质量，首先就是要提高丈夫的性趣。