注意这几个细节 让你的孩子拥有一双大长腿

身高是孩子最直观的成长指标之一，在渴望自己的孩子可以拥有一双大长腿同时，有哪些细节需要注意呢？

宝宝长高需要注意的细节

1、营养饮食要均衡

在孩子的成长中，丰富而均衡的营养是非常重要的，不偏食的孩子往往比较健康。孩子骨骼的生长需要丰富的钙和蛋白质，因此妈妈要常给孩子食用大骨、海带、紫菜、虾、鱼、奶酪等。一公斤奶酪是由十公斤牛奶浓缩而成，所以优质的奶酪零食就是不错的选择，它既能满足孩子的爱吃本性，又能补充的营养，更是打造“大长腿”的好食材。另外，蔬菜水果也能为孩子提供大量维生素，促进身体营养的吸收，并预防多种病症，也应多吃。记住，只有营养跟得上，孩子长高高才具有强大的动力支持。

2、持之以恒的运动

坚持适当的运动，注意劳逸结合，心情愉悦是身高的催化剂。以下肢运动最能促进长高，如跳绳、跳牛皮筋、踢毽子，其次是跳远，爬山、滑冰、跑步等。伸展运动如游泳和全身运动如篮球、排球运动也能促进长高。运动状态下生长激素大量分泌，促进骨细胞的生长。要想长高，须从儿童期开始持之以恒运动、有氧运动。适度的运动还能加快血液循环、促进睡眠，这些对孩子的身高都具有极大的促进作用。

3、保证充足的睡眠

孩子睡少了伤不起：生长素的分泌在人入睡后45-90分钟内明显升高，且夜间生长激素的分泌超过全天量的一半以上。孩子只在睡眠时才分泌生长激素，清醒时并不现分泌。所以，过早地叫醒孩子，是会影响孩子生长激素的分泌的！孩子要长高个子，特别在春天孩子成长的季节，要保证孩子有足够的睡眠，每天至少确保8小时以上，一定要养成孩子早睡的习惯，让孩子每天保证充足睡眠，尽量让他早上“自然醒”。

4、勤于检查

孩子在成长过程中难免会出现各种问题，妈妈们一定要定期带孩子去医院诊断检查，查看孩子身体的各项指标有无异常，身体有无病症。有些孩子会在激素分泌上出现相关问题，例如得了呆小症的孩子，如果不及时检查治疗，将会影响孩子的身高发育，甚至影响孩子智力的提升。

让宝宝长不高的“魔爪”

1、过量补钙

钙是组成骨骼的重要元素，孩子生长发育离不开钙的吸收。现在各大媒体渠道，关于补钙剂的广告铺天盖地，每天都在向家长灌输：不给孩子补钙，孩子就会在身高和体格方面输在起跑线上等等。因此很多家长非常注重给孩子补钙，生怕孩子身体的钙不够，影响生长发育。过量补钙可能导致幼儿骨骺提前闭合。儿童在生长发育阶段，随着年龄增长，骨骺线逐渐愈合，骨成熟也在加快。在骨骺线闭合前，增长的幅度和潜力都较大，如果骨骺提前闭合，必然会使孩子的身高受到限制。

2、宅在家里

要尽量带孩子去户外玩耍。阳光中富含红外线和紫外线，红外线可使血管扩张、促进血液循环，刺激骨髓造血；紫外线可以杀灭皮肤和空气中的细菌病毒，加速体内维生素的合成，改善血液中钙、磷代谢，促进孩子生长发育，并能预防贫血和佝偻病。要想孩子长的高大健壮，就不要把他养在温室里，早上9点和下午4点晒太阳比较好，带孩子出去玩至少2个小时，比在家里玩什么玩具都有益。