小儿肥胖和睡眠关系密切 当心肥胖的并发症

肥胖会给儿童造成很大的伤害，肥胖儿童过早的出现许多诱发心血管病的危险因素，因此儿童肥胖降到标准体重措施越早，效果越好，下面我们看看儿童肥胖怎么办？

小儿肥胖和睡眠关系密切

美国研究人员从1997年开始至2002年开始研究，所涉及的对象为1930名婴幼儿和儿童。

研究人员将被调查对象分成两组：一组为婴幼儿组，年龄在1个月至59个月之间；另一组为童年组，年龄在5岁至13岁之间。在研究结束时，婴幼儿组和童年组分别有33%和36%的成员身体超重或患上肥胖症。

研究发现，婴幼儿组出现肥胖症的原因与此前夜间睡眠不足有很大关系，但对童年组来说，这两者的关系不明显。

儿童肥胖的危害有哪些？

儿童肥胖的危害一、儿童心理和生理发育不协调，易出现焦虑、抑郁、困惑、恐惧等不良心理情绪；情绪影响睡眠，睡眠不好抑制生长激素，影响儿童生长发育，造成矮小的可能，出现性早熟。其活动、学习、交际能力受到约束，自卑、抑郁、人际关系敏感，社会适应能力下降，心理健康受到严重影响。

儿童肥胖的危害二、肥胖儿童的血脂明显高于正常儿童，而血脂升高是动脉粥样硬化的高危因素。专家指出，肥胖儿童还易患呼吸道疾病，其腹部脂肪堆积，胸廓运动受限，肺的通气和换气功能下降，呼吸道的抵抗能力下降。

儿童肥胖的危害三、易患消化系统疾病、糖尿病、脂肪肝，导致免疫功能降低等。肥胖儿童进食量大，血糖水平升高，代偿失衡，易引起糖尿病。细胞免疫功能明显下降，易患各种感染，特别是消化道和呼吸道的感染。

儿童肥胖怎么办

肥胖不仅给身体带来各种影响，还会给心理上造成负担。作为家长，应积极配合治疗，多给予他们理解和支持。

家长应协助孩子改掉不吃早饭、晚上加餐、吃饭速度过快、暴饮暴食、边吃边玩、整袋吃零食、饭前吃零食等不良的饮食习惯。

肥胖儿童的饮食应以清淡少盐为主，尽量不吃油腻、过咸、含高热量高脂肪和烟熏、油炸的食物。做荤菜应用清蒸、炖、煮，这些健康的烹饪方法。

儿童每天需要的热量：孩子每天需要的热量，与年龄有密切的关系。在5-10岁的儿童，每天需要热量大约是800千卡-1000千卡（相当于3300-4200焦耳）；10-14岁的孩子，是1000千卡-1200千卡（相当于4220-5000焦耳）。

儿童减肥饮食调理很重要：小儿肥胖症的治疗，主要是依靠对孩子进行饮食管理，改变孩子不合理的饮食习惯。儿童处于生长发育阶段，在治疗肥胖的时候，一方面要限制孩子的饮食，另一方面，又不能影响他们的生长和发育，这就需要家长具备一定的营养知识。应当在医生的指导下，根据孩子的年龄、身高、体重，计算一下孩子每天需要的营养量，为他们制订一份食谱。

控制某些食物的摄入量：主要包括：1、谷类及其制品，如大米、面粉、玉米粉、馒头、面包、通心粉、咸饼干、面条等。2、豆类及其制品，如毛豆、黄豆、千张、素鸡、素火腿等。3、动物性食物，如牛肉、兔肉、瘦猪肉、鸡蛋、猪肝、各种鱼类等。4、水果类，如香蕉、柿子等。

严格限制高脂或单纯碳水化合物食物：主要包括：1、 高糖类食物，如糖果、巧克力、糖水、麦乳精、炼乳、甜饮料、甜点心、蜜饯等。2、高脂肪类食物，如油炸食品（包括炸鸡、炸土豆条、油条等）、动物油（如猪、牛、羊、鸡油）、各种动物肥肉、黄油、级油、曲奇饼干。