贫血要如何科学的补血

养成良好的生活习惯

日常生活中一定要养成忌烟、酒、熬夜、偏食等不这个好生活习惯。特别是在经期、产褥期更要注意养成良好的生活习惯。日常要做好工作、娱乐有度，劳逸结合。

饮食调理

日常可适当多吃些含铁量较为丰富的食物、绿色蔬菜等等。比如海带、牛肉、猪瘦肉、蛋黄、动物内脏、菠菜等等。除此之外还要适当补充维生素C，因为维生素C具有促进铁吸收的作用。

日常烹饪的炊具可选用铁锅。因为在翻炒食物过程中锅与铲之间的摩擦会形成微小的碎屑，而在加热过程中，有利于铁进一步融入食物之中。

心理调节

心理健康不仅能够提高人的生活品质，更有助于提高机体的免疫力，除此之外还具有促进骨骼的中骨髓的造血功能，因而日常一定要注意舒畅的心理。

积极补充叶酸

除了服务铁剂有利于补血之外，适当小剂量的补充叶酸也兼具补血效果，且有辅助治疗先天性心脏疾病的功效，尤其是有计划生育的女性，更建议提前补充叶酸。

少喝茶

茶叶中的鞣酸会与消化道中的铁发生化学反应，形成鞣酸铁从而影响机体对铁质的吸收。因而贫血的女性不宜喝茶，尤其不要饮浓茶。

少吃碱性的食物

日常尽量少吃馒头、荞麦面等碱性的食物。