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缓解孕吐的小妙招

2017年08月07日      

1、适当运动减轻孕吐

适当地运动可以减轻孕早期的孕吐反应,准妈咪们可以适当地做一些稍微轻缓的活动,例如散步、孕期保健操、孕期瑜伽等等,这些小运动都可以让你强健身体、放松心情。倘若准妈咪整日不运动、卧床休息的话,这样更会加重孕吐,体力也会欠佳,时间一长,会形成倦怠、食欲不佳的坏习惯,所以,即便是在孕吐中,准妈咪也运动起来吧!

2、保持好心情缓解孕吐

其实,妊娠孕吐反应与心理压力也有着一定的关系,如果心理压力过大,则妊娠反应也会更加严重,缓解孕吐没有什么比保持好心情更重要了,孕妈咪们要放松心态,孕吐是非常正常的现象,孕妈咪不用担心孕吐会给胎儿造成不良的反应,相反的,孕吐越严重,宝宝生长得越健康越活跃。孕吐时不妨跟腹中的宝宝多说说话,想想宝宝还有几个月就来见面了,保持良好的心态和心情,让准妈咪的孕吐不会那么难受!

3、适当服用维生素C和B族维生素缓解孕吐

有些准妈咪的孕吐反应非常严重,会开始吃不下东西,然而,为了保证胎宝宝和母体的健康,准妈咪不妨多补充些营养剂,例如维生素C、B族维生素,不仅能够为胎儿和母体补充营养,而且还能够有效减轻孕吐反应所带来的不适,需要注意的是,准妈咪们不要服用过多的维生素B6,服用维生素和营养剂都不要过量,也不可依赖药物来缓解孕吐不适。

4、食疗减轻孕吐不适

在孕早期胎儿的生长非常缓慢,此时的孕妈咪们吃一些平时爱吃的食物就可以,在怀胎十月期间,应养成少食多餐的饮食习惯,多饮水,多吃富含维生素的食物,预防便秘,可以在一定程度上缓解孕吐。如果孕吐非常严重,让孕妈咪难以忍受,不妨多吃一些偏碱性的水果蔬菜,这样可以中和酸性,减轻孕吐。

有效缓解孕吐的食物有面包片、饼干、馒头、葡萄、绿色蔬菜等等,粥类、面食都是孕吐严重的准妈咪非常好的饮食选择,水果粥、细面线,让准妈咪们更好地消化吸收,也在一定程度上减轻孕吐不适。

(责任编辑:杨绮琴 )

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