多晒太阳多运动 补了维D钙好吸收

多晒太阳多运动 补了维D钙好吸收

维生素D能帮助钙的吸收，事实上，很多时候，补充维生素D比补钙显得更为重要。甚至有儿科提出，要坚持给孩子吃鱼肝油。

要补充维生素D，除了日常常说的鱼肝油外，还可以通过晒太阳，帮助身体自身合成维生素D。晒太阳是补充维生素D最经济有效的方法。最好一天晒一到两个小时，晒的时候尽量暴露出多一些的皮肤。晒太阳的时间最好是早上八九点钟或下午四五点钟。不过，晒太阳多又可增加皮肤癌的风险，且一般灰霾天很多天都见不到太阳，家长可用补充鱼肝油和晒太阳的方式结合来补充维生素D。