哄宝宝睡个安稳觉没那么难 儿科专家支招

宝宝半夜反复哭闹，大人孩子精疲力竭……相信很多有宝宝的家庭，都经受过孩子睡眠困难的折磨。下面我们的儿科专家告诉你，如何哄宝宝睡觉。

宝宝为何入睡困难

精力旺盛

大多数孩子入睡困难的原因主要是精力旺盛。孩子喜欢奔跑追逐，做各种游戏活动，来发泄他们充沛的精力。如果孩子白天活动较少，充沛的精力无处发泄，晚上上床后，就迟迟不肯入睡。

环境影响入睡

有些孩子入睡困难，主要是睡前活动过度，或者睡前看了使他们兴奋的电视；或听了使他们兴奋的故事，从而难以入睡。有些孩子入睡困难可能是睡眠环境不好，如室内灯光太亮，室内温度、湿度不合适，如室温过高，空气过于干燥；衣着、盖被过热过厚，衣服穿的不舒服；家人说话或电视声音太大；从而影响孩子入睡。

微量元素缺乏

缺微量元素，如缺钙或缺锌。血钙降低引起大脑及植物性神经兴奋性增设导致宝宝晚上睡不安稳，需要补充钙和维生素D，如果缺钙，宝宝的卤门就闭合得不好；如果缺锌，一般嘴角都会溃烂。具体家长需要带孩子到医院做微量元素检查确认。

生病

晚上睡不好，可能是因为宝宝的身体出现了异常，生病是常见的原因。这种情况妈妈可要留心了，如果发现哭吵厉害或精神特别萎靡，就要及时带宝宝去医院检查身体；

白天睡太多

每天睡眠总时间是相对固定的，如果白天睡太多夜间就可能睡得少甚至还会影响睡眠质量。

如何哄宝宝睡个安稳觉

1、作息调整计划从今天开始。许多婴儿把日子“过乱了”，下午的小觉持续很长时间，夜间难以入眠。此时，孩子的睡眠需求和昼夜节律的睡眠驱动力并不匹配，因此孩子无法顺利入睡，并保持持续的睡眠状态。爸爸妈妈们需要做的仅仅是调整孩子的作息安排，推后或者前移孩子的入睡时间，让宝宝明白，白天睡觉有度，夜晚就是用来睡觉的。

2、营造舒适的睡眠环境。室温最好维持在18℃~23℃（因居住环境、家庭习惯、所处地区和季节而异），尽量少在夜间使用人工光线，在白天多接受自然的光线。

3、不刻意回避宝宝哭泣。试着将孩子放在婴儿床里，即使他依然清醒，此时宝宝或许会哭，爸爸妈妈们可适当给些暗示，告诉他你就在附近。如果你从方方面面满足他的需求，这样的努力并不会降低孩子的不安。一般婴儿到五六个月大时，情况会越来越好，因为宝宝已经逐渐适应。

4、规律睡眠贵在坚持。在建立“睡眠规则”的过程中，宝宝会认识到，哭闹并不是最有效的办法。如果你前后做法不一致，宝宝便会认为哭闹很有用，反而会更加哭闹，影响睡眠引导的良好效果。

5、把握宝宝困倦的信号，及时哄他入睡。当大人感到困倦的时候，谁也不会想要强打精神。所以一旦宝宝发出了我想睡觉的信号的时候，比如说变得很安静或者是对周围的人、玩具都失去兴趣，就应该马上开始哄宝宝入睡。一旦宝宝超过了这个时间点，再次入睡就会变得很困难的。

6、晚上尽量不要开大灯。在喂奶或换尿布时，可开一下床边小灯，完事后立即关灯。可安装低瓦数的地灯，睡眠时开着，防止宝宝醒后看不见父母而产生恐惧。