古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
打呼噜的护理方法:
1、要保持良好的生活习惯。起居循序、劳逸结合、清心寡欲。经常进行适度的体育锻炼,如做老年操、打太极拳等,保持良好的心理状态等都属于打呼噜的护理方法。
这样能加速血液循环,加快脂肪消耗,抗血管硬化,并减少血脂沉积,达到减肥作用。
2、打呼噜的护理还要控制饮食。进行打呼噜的护理每天的进食应定时定量,不能暴饮暴食或为了减肥而用“饥饿疗法”。
3、轻度的打呼噜,要调整睡眠姿势或体位。如改仰卧为侧卧,垫高或放低枕头等都是常见的打呼噜的护理要点。
(责任编辑:苏雅婷 )
文章关键词:
白天不要过度劳累:身心的过度操劳都会导致精神和肌肉的紧绷和疲惫,如果白天真的特别忙碌,在睡前最好先舒缓一下身心,如洗个温水澡、按摩、听听……详细>>
按摩治疗。此疗法适应症状较轻的打呼噜,或者是作为其它治疗方法的辅助疗法巩固治疗效果。具体操作是,晚上睡觉前,用大拇指关节按揉眉心,鼻梁骨……详细>>
睡前不要从事刺激的活动:睡前的活动最好以柔缓的为主,不要让情绪太过激昂,因为神经会无法立刻放松,使得晚上无法安安稳稳的休息。这种打呼噜的……详细>>