孩子熬夜危害大 帮助孩子熬夜调理的三种食物

儿童在发育的时候本该有规律的作息时间，但是现在却有很多儿童会出现熬夜的情况。那么是什么原因让孩子会熬夜呢？孩子熬夜会有哪些危害？家长如何给孩子调理？

孩子熬夜的原因

1、学校布置作业太多

有新闻报道，在河南有一位15岁的初中生，在课堂上猝死。在我国，中小学生平均每天写作业达3小时，是全球均数的2倍，普遍睡眠不足7小时。现在的学生，在过多的作业下，是想不熬夜都不行。

2、沉迷游戏

许多家庭生活条件优渥，孩子从小到大娱乐丰富，手机、电脑不离身。有些孩子会在父母睡觉后还爬起来玩电脑游戏或手机游戏。

3、压力过大

孩子在父母强烈的“望子成龙”或“望女成凤”的期望下，在学校繁重的学业下，产生巨大的压力，从而导致孩子出现失眠症状。

孩子熬夜的危害

1、易影响身高增长

身高虽然与遗传、营养有关，但与内分泌也关系重大。人脑中下丘脑组织能分泌一种促进儿童发育的生长激素，它主要是在夜间10时至凌晨1时分泌。在儿童熟睡后60~90分钟左右，分泌明显增加，占全天分泌量的1/2~3/4。孩子长期迟睡，必然影响生长激素的正常分泌，对身体发育不利，尤其是身高。

2、易影响智力发育

青春前期的儿童，每天应保持充足睡眠。经常熬夜会使人体生理功能受到影响，生物钟发生紊乱。上课时昏昏欲睡，影响智力发展，并使学习成绩下降。

3、影响孩子的心理正常发展

睡眠不足的少儿易发生情绪低落、烦躁易怒，或焦虑紧张、抑郁孤独等表现，这样会严重影响少儿的正常心理发育。

三种孩子熬夜调理食物

1、牛奶

牛奶含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质——五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉和镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳进入睡眠。对于那些因为体虚导致神经衰弱的人，牛奶的安眠作用更为明显。

2、小米

所有谷物中，小米是含色氨酸最为丰富的。此外小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，还可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。

3、核桃

临床上核桃被证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦等症状。核桃配以黑芝麻捣成糊状，睡前服用15克，安眠效果非常明显。