家庭医生在线首页 > 儿科 > 常见专科 > 眼科 > 正文

宝宝眼睛要“养” 几类食物轻松帮到你

2017-08-04 10:30:01      家庭医生在线

据统计,到2020年,我国近视人口将接近7.04到7.11亿,如果这些人组成一个国家,将成为世界第三人口大国,人口数量是美国的2倍,特别是青少年的近视率高居世界第一,高中生和大学生的近视率已超过7成,小学生的近视率也接近40%,儿童护眼健康值得关注与预防。

宝宝“养眼”的妙招

1、增加营养。不同的眼部组织需要不同的营养成分,只有保证摄入丰富的蛋白质、足够的维生素a、充足的维生素c、足量的维生素b、充分的钙等,才能满足它的营养需求。适合儿童食用的护眼食物有鱼肉、鸡蛋、山药、枸杞子、百合、胡萝卜、鸡肝、香菇、荷兰豆等等。

2、养成良好用眼习惯。家长要教导孩子不躺着、不在太阳直射下和不在光线不足的地方看书、写字;看书、写字或玩电脑45分钟至1小时应休息10分钟,放眼远眺、闭目养神,或做眼保健操,以预防近视。

3、防止眼睛外伤。家长要教育孩子进行体育活动时应注意保护眼睛,不要对着他人的面部和眼睛射击或掷物;进行打球等抛掷性体育运动时要反应敏捷,使脸部避开迎面而来的球等;尽量避免燃放烟花爆竹,以免炸伤眼睛。

4、浴目。用热水、热毛巾或蒸汽熏孩子的双眼,每天1~2次,每次5分钟左右,可结合洗脸、喝热水时进行,也可单独将菊花、竹叶之类的中药水煎取汁,趁热熏眼部,待水变温后再以药水洗眼,有清热明目的功效。

5、做眼保健操。让孩子养成做眼保健操的习惯,在用眼一定时间后,要让孩子远眺,让眼睛休息一会。

6、关灯睡觉。有医学研究指出,婴幼儿睡眠时不关灯,会增加其患近视眼的可能性。无论孩子多大,睡觉时一定要关灯,如果实在需要有亮光,可以买个不刺眼的小夜灯放床头。

宝宝可以“养眼”的食物

如瘦肉、禽肉、 动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等,里面含有丰富的蛋白质,而蛋白质又是组成细胞的主要成份,组织的修补更新需 要不断地补充蛋白质,含有维生素A的食物对眼睛也有益,缺乏维生素A的时候,眼睛对黑暗环境的适应能力减退,严重的时候容易患夜游症。维生素A还可以预防和治疗干眼病。

长期缺乏维生素A的时候,消除眼睛的疲劳,每天应该摄入足够的维生素A。维生素A的最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类,植物性的食物,比如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心 白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等栋身胡萝卜素。含有维生素C的食物对眼睛也有益。维生素C是组成眼球水晶体的成份 之一。

如果缺乏维生素C就容易患水晶体浑浊的白内障病。因此,应该在每天的饮食中,注意摄取含维生素C丰富的食物。比如,各种新鲜蔬菜和水果,其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、 鲜枣、生梨桔子等含量最高。

(责任编辑:黄婉雯 )

相关推荐

文章关键词: 宝宝养眼食物 宝宝养眼方法 宝宝养眼

4招帮你轻松解决宝宝胀气 按需喂养是关键!

当肠道中有粪便堆积时会产生大量细菌,从而引起消化不良,另外孩子喝奶吸吮太急时会吸入太多的空气,再加上过度哭闹也会引起肚子胀气。孩子出现肚……详细>>

给宝宝断奶真心累 教你几招轻松来断奶

我们大家都知道,给宝宝断奶是非常不容易的一件事,想要成功给宝宝断奶,必须要掌握一些技巧,这样可以轻松断奶,宝宝断奶期间可以采取隔离断奶法……详细>>

宝宝不喜欢喝奶怎么办?6个小招可以帮到你!

一般给孩子添加辅食的时候,孩子会出现厌奶的情况,这主要是因为孩子的味觉发生了进一步的发育。另外给孩子过早的吃香甜的食物、孩子长牙期间、过……详细>>

让宝宝吃出明亮眼睛4类食物

大家知道,婴幼儿的视力是逐步发展的。 正常新生儿两个眼球虽然成形,其视力并未完全发育。婴儿出生1周内视力为0.01~0.02,1个月大的……详细>>

宝宝缺钙不可忽视 几种食物轻松为宝宝补钙

说起宝宝的健康,宝宝在成长的阶段,由于生长发育比较快,所以非常容易出现缺钙的现象,相信大家也应该知道宝宝如果缺钙的话,就会影响宝宝的骨骼……详细>>

  • 翁乃清

  • 郑远远

  • 周跃华

  • 施玉英

专家答疑少精症患者一定会不育吗?

广东省中医院 专家在线解答网友疑惑

古炽明 副主任医师

擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]