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煲骨头汤给孩子喝就能补钙?你真的太天真了

2017年08月24日      家庭医生在线

常听到很多奶奶说,要多给自己的小孙子小孙女煲骨头汤喝,这样孩子才能多补点钙,长得高高壮壮的。多喝骨头汤就能多补钙?广州医科大学附属第三医院骨科主任医师张平给我们道出了真相。

多喝骨头汤也不一定能多补钙

很多人认为骨头里含钙量最高,因此,常用慢火炖骨头汤喝就可以给身体摄入足够的钙量。也有人认为,豆腐含钙多,经常吃豆腐烧菠菜可以补钙。张平主任医师说,其实这两种传统的补钙法都欠科学。骨头汤里含钙量并不高,特别是汤里脂肪含量高,而脂肪与钙结合成皂化物,又会妨碍钙的吸收与利用。如果能在烧骨头汤时放些醋,再去掉过多的脂肪,这样才可以增加钙的吸收与利用率。

骨头汤、豆腐烧菠菜给孩子补钙的做法并不靠谱,家长们应该怎么科学给孩子补钙呢?

孩子如何科学补钙

1岁以内的婴儿要多晒太阳和进行户外活动,这是最经济、有效的补钙方法。晒太阳是指宝宝的皮肤直接接受阳光的照射,每天照射的时间为0.5~1小时。冬天可以接受阳光照射的部位是宝宝的脸、小手和小脚、屁股等。家长可根据具体情况自行把握照射的时间和方式。

此外,孩子出生后2周后即可服用维生素D补钙,建议每日口服维生素D400~800IU至满一周岁,夏季接触日光充分时可暂停服用。鱼肝油每天都要吃,一直坚持到宝宝1岁半左右。鱼肝油和晒太阳要互相结合,如果很长时间阴天,孩子晒不到太阳,那么每周可以吃9粒鱼肝油。

孕期也要补钙

预防孩子缺钙,还得从妈妈孕期做起。妈妈孕期的时候,也要注意多晒太阳补钙,每天安排一定的时间来享受阳光的沐浴。另外,也可以在医生的指导下每天服用一定的钙剂,如钙尔奇-D。钙尔奇-D有两种制剂,一种是钙尔奇-D600片剂,含有600毫克钙和125国际单位VD;另一种是钙尔奇-D300咀嚼片,含有300毫克钙和60国际单位VD。如果选用钙尔奇-D600片,在每天晚餐后服用1粒;若是选用钙尔奇-D300咀嚼片,每天早餐和晚餐后分别服用1粒。

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本文指导医生:
张平
擅长疾病:
关节、脊柱、创伤等疾病的诊断与治疗。 [详细]

(责任编辑:黄婉雯 )

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